Ich meine das durchaus ernst. Ich esse unter der Woche täglich ca. ein Pfund Gemüse und zwei Stücke Obst (Apfel, Orange). Damit komme ich nahe an ein kg heran.
Es schmeckt, es tut gut und ich fühle mich wohl dabei. Die Kohlenhydrate müssen dann wie gesagt woanders eingespart werden, z.B. bei Brot, Nudeln etc. Süßigkeiten habe ich mir weitgehend abgewöhnt.
Der Unterschied im allgemeinen Wohlbefinden ist beträchtlich!

Georg

Hallo Schneini,

vielleicht bekommen wir ja das Rezept vom Gemüseauflauf dann könnten wir die eine oder andere Pille in der Schublade lassen.....
Viele Grüße
Claudia

Na ich werd mal sehen was ich tun kann, aber eigentlich ist das etwas ganz einfaches! All meine lieblingsgemüse: Broccoli, Blumenkohl, Karotten, Paprika und was mir gerade noch alles einfällt bzw was da ist, dann macht sie etwas schafskäse dazu, darüber kommt ein ganzer haufen eiklar so zwischen 10-15 Stück (ich brauch viel )! Das ganze dann in den backofen, die gewürz machen eben noch viel aber das macht sie mehr nach gefühl und immer kommt etwas muskatnuss dazu! Ich weiss das hört sich total einfach und billig an, aber ich steh total darauf! Ok nichts geht über MAMAS lasagne oder über die panierten Putenschnitzel die es sonntags immer gibt, aber man achtet ja auf die ernährung!


ps.da fällt mir ein ich hab hunger!!!

Hallo Schneini,

so was ähnliches koche ich mir auch ab und zu, kombiniere es aber dann noch mit Salzkartoffeln.

Brokkoli muß ich leider vom Speiseplan streichen, das verursacht bei mir schlimme Darmkrämpfe
Blumenkohl dagegen ist verträglich.
Esse für mein Leben gerne Kohlrabi,Paprika (hauchdünn geschält wegen der Verträglichkeit)
Blumenkohl, grüne Bohnen, kurzum Eintopf.
Meine ältere Tochter und ich könnten uns drauf zu stürzen, der Rest der Familie ginge an den Tag lieber ins Schnellrestaurant

Habe seit 2 Tagen einen neuen Hausarzt, meine beiden Töchter waren gestern und heute auch schon mit von der Partie.
Das war schon lange fällig, die Gelegenheit hat sich ergeben dass eine Parxisübernahme anstand mit gleich 2 Internisten mit hausärztlicher Tätigkeit, der eine mit Ortho Erfahrung.
Der konnte gar nicht glauben dass ich mich nicht operieren lassen will, er hätte gute Ergebnisse in Erinnerung von seiner Kliniktätigkeit.
Da kann er mich aber nicht dazu überreden, ich vertraue auch mein SH Training und meine Dehnübungen.
Nur heute werde ich nichts tun, hab viel zum lesen dass sich die ganze Woche über angesammelt hat.
Dann läuft der Count down im Fernsehen, direkt live Übertragung "down under", wir sind da Fan's.
Na dann wünsche ich uns einen schönen Fernsehabend
Viele Grüße
Claudia

Hallo Schneini,

ich betreibe wegen meiner Knieverletzung seit einiger Zeit für mich intensive Nahrungsergänzung (Schleimbeutel war nach einem Sturz verkapselt und mußte entfernt werden, anschl. Ergußbildung, was die Heilung verzögert hat. Die 25cm Narbe - der Schleimbeutel hatte riesige Ausmaße - ist inzwischen schön verheilt und auch nicht mehr verklebt).

Max DHA gehört unter anderem dazu (Fischöl, hauptsächlich DHA, auch EPA enthalten), sowie eben Chondruitin, Glukosamin, MSM, Q10 und diverse pflanzliche Bioflavonoide sind in dem Mix enthalten. Hat mir ein Chemiker, der sich darauf spezialisiert hat zusammengestellt.

Ich war in der Zwischenzeit sehr nachlässig mit der Einnahme, aber nachdem ich die ganze Chemie vom Orthopäden nicht vertragen habe nehme ich das Zeug wieder mehr und mehr regelmäßig. Zusätzlich hab ich jetzt noch mit Traumeel angefangen. Zu einer Kur mit Ibu konnte ich mich allerdings nicht entscheiden.

Ich denke aber, daß die restlichen Mineralstoffe durch eine relativ einseitige teils saisonbedingte Vorliebe für Salat, Tomaten, Gurken und Äpfel wahrscheinlich nicht so ideal gemixt waren. Da tun die Bananen offensichtlich wirklich gut - die Krämpfe werden immer weniger.

Aber es fällt mir außerordentlich schwer, die ganzen verschiedenen Tabletten einzunehmen. Der Chemiker ist nämlich außerdem sparsam und hat eine genaue Kostenrechnung veranstaltet, daß alles so billig wie möglich wird und fliegt das Zeug aus Amerika ein. Das führt dazu, daß man für jedes Vitamin eine eigene Tablette hat - aber man kann es durchaus finanzieren.

Die Massage der Krankengymnastin gestern hat mir sehr gut getan. War heute früh joggen, hatte dann allerdings keine Zeit mehr, den Arm zu kühlen bzw. zu schonen, da ich mit meiner Tochter ins Krankenhaus mußte. Hab den Arm dann immer wieder leicht massiert und aus der Kugel gezogen - und hab auch jetzt kaum Schmerzen. Heute glaub ich wieder an eine wirkliche Besserung

Die Krankengymnastin hat mir noch geraten, beim Joggen ein Gewicht-Armband anzulegen, das würde die Schulter noch mehr entlasten. Hab allerdings keine Ahnung, was das wieder kostet. So langsam summiert sich das doch ganz schön und ich überlege, ob ich nicht die Belege sammle und möglicherweise für dieses Jahr von der Zuzahlung befreit werde, wenn das so weitergeht.

Nun eine gute, Schmerzfreie Nacht Euch allen!
ClauClau

Nutze anstelle des armbandes doch einfach z.b. die füllhantel, dann kannst du auch hier das gewicht flexibel bestimmen! Finde das es eine tolle sache ist wenn ein chemiker sich hier so ins zeug legt! die substanzen sind alle samt sehr gute nahrungsergänzungen doch meistens spielt auch hier vorrangig die finanzierung eine rolle! aber wenn finanzierbar bleib dabei! hol dir vielleicht einfach eine tablettenbox in der apotheke, morgens richtest du alles in die box und legst sie dann an einen ort wo ständig mal wieder hingehen musst, sei es das telefon, die handtasche, die küche, der fernseher oder sonst irgendwo! Zu Traumeel kann ich leider nicht viel sagen habe damit keine erfahrung! Ibu naja, ich bin einfach kein freund von diclo, ibu usw...... aber manchaml da macht das zeug ja schon freude
jedoch eher für kurzzeitige anwendungen und ich denke eine langzeitanwendung sollte möglichst vermieden werden, vorrausgesetzt du bekommst es mit den anderen substanzen in den griff!

Hallo Schneini,

die Tablettenbox aus der Apo ist leider viiiiiiel zu klein für die ganzen Tabletten. Da sind kleine Tupper-Dosen für jede Mahlzeit gefragt, aber das klappt schon. Diclo, Ibu etc. sehe ich genauso wie Du. Manchmal tuts richtig gut - aber zu einer Dauereinnahme über 2 Wochen kann ich mich nicht entschließen. Zumal die Schmerzen immer weniger werden. Manchmal wirds zwar schon wieder heftig aber überwiegend sind sie gut auszuhalten. Habe aber lt. Ärzten auch eine sehr hohe Schmerztoleranz. Gehe üblicherweise viel zu spät zum Arzt und kriege dann immer wieder so Ausagen: Sie müssen ja irre Schmerzen haben - wie haben Sie das denn so lange ausgehanlten? Und ich denke mir vorher meist: ist das jetzt wirklich schon so ernst?

Habe gestern nochmal mit leeren Hanteln trainiert, anschließend gleich 50g reingefüllt - werde dann morgen mal mit mehr Gewicht probieren. Allerdings ist 20-25x schon ohne Hanteln fast nicht machbar. Bis 18-19x ist alles o.k. und dann ist urplötzlich Schluß.

Die Hantel möchte ich übrigens beim Joggen nicht mit rumschleppen, da sie mir für eineinhalb Stunden zu klobig in der Hand liegt. Bin am Überlegen, ob eine mit Sand gefüllte Plastiktüte rumgebunden nicht eine Alternative wäre. Will auf jeden Fall nichts, was ich festhalten muß.

Habe gestern ein Buch über kleine Yoga-Übungen in den Alltag eingebaut gekauft. Sind viele kleine, praktische Übungen drinnen, die wirklich einfach in den Alltag einzubauen sind - viele dabei, die die Schulter- und Armmuskulatur dehnen und entlasten sollen. Hab mal mit der ersten angefangen, werde weiterprobieren und schauen, ob das gut tut.

Viele Grüße - und einen schönen Sonntag
ClauClau

Hallo ClauClau,
guck mal hier
http://www.magic-man1001.de/start.htm?P_177.htm
hier gibt es Jogging Gewichte relativ günstig, ist vielleicht doch praktischer als ne Plastiktüte und auch noch erschwinglich

Zum Tablettenmanagement, hab ich mir diese Woche von Tchibo ne Tablettenbox, 5,99, geholt, da kannst Du für die ganze Woche die Tabletten für früh, mittags und abends einsortieren. Ich hoffe, dass ich es damit schaffe meine Tabletten regelmäßiger zu nehmen, denn wenn ich mich wohl fühle, vergesse ich sie gerne.
Gruß Rolli

Hallo Rolli,

vielen Dank für den Link. Bei den Preisen ist das Thema Plastiktüte allerdings erledigt.

Hast Du eine Ahnung, welches Gewicht sinnvoll ist? Wenn nicht muß ich 14 Tage warten, meine KKG ist nämlich im Moment im Urlaub.

ClauClau

Ich würde für den Anfang nicht mehr als ein Kilo nehmen, aber vielleicht kann Schneini Dir da besser weiter helfen, bin da leider nur Laie und gehöre auch nicht groß zu den Läufern.

Hallo ClauClau,
ich würde sogar noch weniger nehmen. Immerhin schwingt Dein Arm beim joggen in einer halben Stunde ca. 3.000 mal hin und her.
Ich glaube allerdings, dass Du Dein Ziel, nämlich das Schultergelenk zu entlasten, damit nicht erreichst.
Beim pendeln lässt Du den Arm bewusst hängen und spannst die Muskulatur nicht an, damit der Gelenkspalt sich etwas weitet.
Beim joggen hast Du die Arme angewinkelt, der Bizeps hält alles unter Spannung. Vergrößerst Du nun das Gewicht Deines Armes z.B. durch eine Manschette, wird sich der Bizeps und die vordere Schultermuskulatur mehr anstrengen müssen, um die Belastung zu kompensieren. Der Gelenkspalt wird eher verengt, weil die Spannung insgesamt grösser ist.
Kannst es ja mal mit einer Tüte probieren, wie es sich anfühlt.

Georg

Klingt plausibel, ich würde mir das mit den Gewichten noch mal überlegen, oder doch wie Georg meinmt erst mal die Tüte testen

Hallo Rolli, Hallo Georg,

klingt wirklich plausibel - vor allem , weil man das ja auch zum aktiven Muskulaturaufbau rät - wie soll das dann entspannen ????

War eine Anregung meiner Krankengymnastin, die ich - glaube ich - nochmal mit ihr diskutieren werde, bevor ich mir Hanteln kaufe. Nachdem die Muskeln auf das SH-Training im Moment sehr empfindlich reagieren - auch die von der anderen Schulter weiß ich im Moment sowieso nicht so recht, was ich machen soll.

Hab die Gewichte wieder geleert und gestern mit leeren Hanteln trainiert, aber die Innenseite der Oberarme fühlt sich an, als hätte sie einen Muskelkater.

Viele Grüße - und vielen Dank
ClauClau

Hallo ClauClau,
was heisst Innenseite der Oberarme? Kannst Du das genauer beschreiben? Z.B. eher oben oder eher unten am Oberarm? Kannst Du schmerzende Muskeln fühlen oder ist es eher am Knochen?
Ist Deine Schulter noch entzündet? Deinen Schmerzen nach zu urteilen ja. Dann würde ich mit Training sehr vorsichtig sein, um die entzündeten Strukturen nicht zu reizen. Lieber noch ein paar Tage warten.
Deine Physiotherapeutin rät Dir ja auch dazu, noch nicht so intensiv zu trainieren.
Habe in den letzten Tagen einmal mit dem Training übertrieben und gleich die Quittung in Form von Schmerzen und Bewegungseinschränkung erhalten.


Georg

Hallo Georg,

ob die Schulter noch entzündet ist kann mir keiner sagen. Ich denke aber schon.

Die Schmerzen waren schon immer vorne an der Schulter, wenn ich den Arm hängen lasse 2-3 cm über der Achsel. Von da aus zieht es jetzt in den Arm runter. Kann von dort eine Sehne tasten, die in einen Muskel übergeht. In diesem Gebiet fühlt es sich verkatert an - wie gesagt, beidseits.

Frage mich ja auch, wie das Schulterdach an dieser Stelle drückt - aber kenn mich halt auch mit der Geometrie der Schulter nicht gut genug aus.

Bisher hat mir das Training immer gut getan - aber die Gewichtssteigerung war wohl nicht wirklich gut. Oder aber es lag am Wäsche zusammenlegen - sind zwar hauptsächlich Kinderklamotten - aber die Arme sind halt doch in Bewegung.

Daß jetzt allerdings der rechte Arm auch weh getan hat gibt mir schon zu Denken.

Habe heute wieder eine IBU 600 genommen und werde das - wenn ich es schaffe - jetzt auch mal ein paar Tage durchmachen. Hat wohl doch sonst keinen Sinn. Mal besser - mal schlechter - das ist dann wohl eher schädlich als nützlich.

Fällt Dir ein, wie die Schmerzen mit dem Schulterdach zusammenhängen können? Habe die CT-Bilder da, sehe auch, wo die Entzündung ist - aber leider hab ich zu wenig Erfahrung mit dem Aufbau der Schulter, um mehr daraus zu lesen.

Viele Grüße
ClauClau