Servus Leute,

ich heiße Andi, bin 47 und komme aus Inning am Ammersee.

Seit Januar dieses Jahrs habe ich nach 5-jähriger Abstinenz wieder mit Kraftsport - Bodybuilding - begonnen.
Nach dem so genannten PITT-FORCE-System von Karsten Pfützenreuter.
Obereste Priorität hierbei: 100% korrekte Ausführung.

Seit März dieses Jahres wurde bei mir das Impingment-Syndrom in der rechten Schulter diagnostiziert , nachdem ich meinen rechen Arm plötzlich nicht mehr ohne Schmerzen seitlich anheben bzw. keine schmerzfreien Druckbewegungen mit demselben ausführen konnte.

Mein Hausarzt hatte zuerst eine Bizepssehnenentzündung vermutet, insbesondere im Zusammenhang mit meinem aufgenommenen Training Anfang des Jahres.
Ich sagte ihm, dass ich die Basisübungen (Mehrgelenksübungen) mit entsprechendem Gewicht korrekt ausführe und mir somit nicht vorstellen kann, dass ich mir die Bizepssehnenentzündung hierdurch zugezogen haben soll.

Nach dem Röngten stellte dann der Chirurg fest, dass es sich bei mir um das IS handelt.
Eine Verkalkung war Gott sei Dank nicht feststellbar gewesen. Auch eine OP wurde derzeit nicht thematisiert.

Ich bekam dann PT verschrieben.
Hierbei wurde ich massiert und es wurden mir Übungen erklärt, die ich mittels Thera-Band täglich machen soll, um die hinteren kleinen Schultermuskeln zu kräftigen, da hier eine Disharmonie zwischen den vorderen und hinteren Schultermuskeln vorläge.

Mein Hausarzt empfahl mir seinerseits Pendel-Übungen des Armes mit einem geringen Gewicht durchzuführen, so dass sich die Enge zwischen Schulterdach und Oberarmknochen weitet.
Oberkörperübungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken, seitliche Hebeübungen und Bizeps-/Trizepsübungen sollte ich erstmal nicht ausführen.

Ich führe nun diese Übungen nach Vorgaben aus.
Habe jedoch nun wieder mit leichten Übungen begonnen um Brust und Schulter sowie Rücken zu stärken, da ich schnell wieder Masse verliere, die mir mühsam aufbaute.

Schmerzen habe ich derzeit im Liegen (Schlaf), wenn ich eine schnelle ruckartige Bewegung mit dem rechten Arm ausführe und Druck mit dem Arm nach vorn bzwl seitlich ausübe. Eine Liegestütze ist derzeit korrekt nicht auszuführen.

Kurzzeitig schmerzfrei bin ich, wenn ich den rechten Arm mit der linken Hand hinter dem Rücken kräftig nach links unten ziehe und ihn dort festhalte.
Nach dem Loslassen kann ich den Arm unbeschwert in alle Richtungen bewegungen, um kurz darauf dann wieder diesen stechenden Schmerz zu erfahren.
Dieser tritt mal im vorderen, mal im hinteren Bereich auf.

Ich habe für mich nun begonnen, so genannte Shrugs mit relativ schwerem Gewicht (20 kg-Scheibe pro Seite) auszuführen, da ich mir denke, dass dann vielleicht der Arm durch das Gewicht nach unten gezogen und somit die Enge vergrößert wird.

....oder irre ich mich da und sollte diese Übung nicht mehr ausführen!

So, ich hoffe für´s Erste etwas über mich und mein (unser) Problem erzählt zu haben und erhoffe mir auf dieser Site Ratschläge und Tipps, um um eine OP herumzukommen, evtl. sogar das IS zu heilen.

Bis dann.

Gruß aus Inning
Andi




Ich nahm

Hallo Andi,
heute bin ich 50, mit 47 habe ich mit dem Krafttraining angefangen, allerdings ohne Vorerfahrung, so wie Du. 2007 habe ich auch schon mal nach PITT trainiert. Es ist eine faszinierende Trainingsmethode. Mein Problem war, daß ich mich zu schnell gesteigert habe, meine Technik nicht einwandfrei und mein Programm nicht an meinen Körper angepaßt war. Das hat mir Probleme eingebracht, mit denen ich mich heute noch herumschlage. Wenn ich meinen momentanen Trainingszyklus abgeschlossen habe, werde ich mit wieder eine Chance mit PITT geben.
Die Diagnose ist, so wie Du sie beschreibst, glasklar, und die beste mir bekannte Methode, das Impingement bei schwachen Außenrotatoren zu behandeln, ist nun mal die Schulterhilfe. Mit ihr können die Außenrotatoren ganz gezielt trainiert werden.
Ich habe selbst lange recherchiert, bevor ich sie mir bestellt habe, und ich möchte sie heute nicht mehr missen. Meine Schultern haben sich gut stabilisiert und wenn ich korrekt trainiere, habe ich keine Probleme.
Mein Orthopäde ist selbst Kraftsportler, trainiert mit der Schulterhilfe und hat mir das Training damit sehr ans Herz gelegt, als ich wegen einer Bizepssehnenreizung bei ihm war.
Wußtest Du, daß auch Peter Baers, der PITT-Protagonist, mit der Schulterhilfe arbeitet? Er gehört zwar zu den Glücklichen, die Bankdrücken mit um 90° abgespreizten Armen machen können, ohne Probleme zu bekommen, aber er macht sich eine Menge Gedanken über sein Training und seine Gesundheit. Die Schulterhilfe ist für ihn ein wichtiges prophylaktisches Hilfsmittel.
Sogar Dorian Yates benutzt die Schulterhilfe.

Hmm, könnte fast Werbung sein, was ich hier geschrieben habe, aber ich hoffe, daß ich Dich trotzdem überzeugen konnte, daß die Schulterhilfe ein ideales Therapie- und Trainingswerkzeug ist.

Georg

Guten Morgen Schorsch,

ist ja schön hier einen Menschen zu treffen, der das PITT-Training kennt.
Und Peter Baers.
Sehr sympatisch der Kerl und seine Trainingsvideos auf seiner HP sind für mich die richtige Motivation.
Er ist wirklich einer, der die Übungen - vor allem die Grundübungen - 100%ig korrekt ausführt, auch mit hohem Gewicht.

Kennst du das oder bist sogar im V-Body-Forum von Wolven? Da gibt es nämlich auch einen User Georg?

Nun, du hast mich überzeugt, mir die SH zu besorgen.
Es ist jetzt nur die Frage gegeben, welche Ausführung.
Da gibt es ja verschiedene Typen.
Kannst du mir einen vorschlagen?

Liebe Grüße aus Bayern
Andi

Das Smilie ist super: ist hier jemand Terminator-Fan!