Hallo!

Ich habe seit einiger Zeit beim Laufen starke Schmerzen in den Schultern. Sie tauchen meistens so 20. min nachdem ich losgelaufen bin auf und ich kann sie nur lindern in dem ich aufhöre zu Laufen.
Ich vermute ja, dass ich eine Reizung in den Schultern habe.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und weiß woher die Ursache kommt und wie man sie beheben kann?

Viele Grüße, Tuuli

Hallo Tuuli,
ich denke, dass weniger das Laufen Schuld ist, sondern dass Du evtl. beim Laufen die Schultern etwas nach oben ziehst. So kann es kommen, dass eine bereits vorhandene Enge im Schulterdach so verstärkt wird, dass der Punkt des Schmerzreizes erreicht wird. Hörst Du auf mit dem Laufen und hängen die Arme mehr oder weniger wieder herab, lässt es wieder nach. Ich weiss, man läuft oft so, mit etwas angewinkelten Armen und hochgezogenen Schultern, aber versuch doch mal die Arme etwas mehr entspannt hängen zu lassen. Beobachte mal, ob es dann immer noch so schlimm ist.
Ein paar Wochen Training mit dem Schulterhorn, können das ganze Problem allerdings rasch beseitigen, denn dann wird schon bald ein genügend grosser Spalt im Schulterdach entstehen, um das Hochziehen der Schultern ohne Probleme zuzulassen.

Alles Gute!

SH-Tom