Hallo lb. Mitpatienten ,
nachdem ich zunächst auf der homepage und im Forum "gestöbert" habe,
komme ich zum Ergebnis : Da geht es mir ja noch ganz gut. Tagsüber habe ich fast nur bei "falschen Bewegungen" heftige Schmerzen für 10 bis 20 Sekunden. Die längerdauernden Schmerzempfindungen stören zudem
jedoch die Nachtruhe. Da half ein am Fußende fixiertes Teraband mit dem
ich die Schulter etwas entlasten konnte.
Schulterprobleme ähnlicher Intensität hatte ich schon einmal vor zwei Jahren. Die sind nach 3-4 Monaten von allein wieder verschwunden. Darauf hatte ich diesmal etwa 1/2 Jahr auch wieder gehofft. Dann bin ich
endlich zu Arzt. Diagnose : keine Kalkschulter,
sonder FS. Nach 18 Anwendungen manueller Therapie ( zu Beginn unter lokaler Betäubung ) und Gerätetraining wurde Stoßwellen-Behandlung versucht. Die Schmerzen haben insgesamt eher zugenommen. Besserung war nur vorübergehend wahrnehmbar. Inzwischen habe ich die SH bestellt und
ausprobiert. Nach 4 Versuchen habe ich die Stoßwellenbehandlung jetzt
abgebrochen und hoffe auf das SH-Training. Der erste Eindruck stimmt mich optimistisch.
Übrigens habe ich eine Sarkoidose (Lungenerkrankung) die u.a. zu Gelenkentzündungen der Knie- und auch der Sprunggelenke führen kann
und bei mir auch geführt hat. Vielleicht ist dies auch ursächlich für meine
rechtsseitige FS. Hauptursache wird wohl aber Bewegungsmangel und
Schreibtischarbeit sein. Seit ich diese homepage kenne, versuche ich das
Aufstützen der Ellenbogen am Schreibtisch, beim Lesen ... zu vermeiden.

Und : Schultern zurück, Brust raus ! Gruß : derkarl

Hallo Karl,
Du hast im Feedback-Forum erwähnt, dass Du keine Füllhanteln hast.
Ich habe 1,5 l Flüssigwaschmittel-Flaschen genommen und mit Wasser gefüllt. Das Gewicht kann man damit beliebig einstellen. Braucht man mehr als die ca. 1,5 kg, kann man etwas Wasser ausgiessen und statt dessen Sand einfüllen. Nach inzwischen zwei Monaten trainiere ich mit 2,1 kg. Angefangen habe ich mit 1 kg.

Georg

Hallo Georg,
der Tip mit Waschmittelflaschen ist gut, dankeschön ! Wenn sie auch nicht so gut ausbalanciert sind wie Füllhanteln. Die erfahrenen Hasen im Forum
sind eben wichtig ....

Freundliche Grüße : derkarl