Hallo, ich hab eine Frage, stehen hier wo die Übungen mit den Wasserflasschen?
ich hab seit Monaten Schmerzen in der rechten Schulter, und seit Juli den Arm fest, Null Drehung und Heben nur ganz gering, aber durch Tabletten und Sprizen und 18 Behandlungen, sind die Schmerzen jetzt fast weg, nur keine Besserung bei der Bewegung.ich arbeite damit, und auch am PC geht es, hab die Maus auf die linke Hand umgelegt, was nun wird weis ich noch nicht.. es sollte eine verklebte Entzündung sein.. nur das würde besser durch Behandlung, sagte man mir, nur es ist nicht einen cm besser geworden, bei den Behandlungen, waren die Schmerzen zum Teil so groß das mir schlecht wurde, es wurden Übungen gemacht, den Arm hoch zu biegen, was nicht ging.
Aber das Strecken, tat gut, ich möchte das selbst tun,
Ich bin im März auf die Schulter gestürzt, danach ging das los, erst nur ganz selten mal bei bestimmten Bewegungen, und dann später immer mehr bis zum heutigen Zustand.
Ich würde mich sehr freuen, wenn mir jemand genaues zu den Übungen sagen könnte, oder wo ich nach lesen kann darüber.

Hallo November,
ein verklebtes Gelenk selbst wieder "frei" zu bekommen ist fast nicht möglich. Oftmals ist da leider eine Mobilisation unter Narkose nötig. Ist zwar ne heftige Sache und ich bin da auch sehr skeptisch, aber man muss wohl schon sehr viel Geduld haben und auch mit sehr kleinen Schritten zufrieden sein, wenn man es alleine schaffen will. Du kannst es mit der "Pendelübung" versuchen, aber Du solltes mehr Gewicht als nur eine Wasserflasche benutzen. Wenn Du keine gerissene oder angerissene Supraspinatussehne hast, kannst Du es mit etwa 5kg Gewicht an jedem Arm versuchen. Dabei lässt Du die Gewichte an den Händen nach unten hängen! Nicht irgendwie versuchen anzuheben! Nur die Arme mit den Gewichten in den Händen nach unten "baumeln" lassen. Dann versuchen ein langsames schwingen nach vorn und hinten zu erzeugen, das beginnt in der Regel von selbst, wenn Du durch einen kleinen Schritt vor und wieder zurück den ganzen Körper vor und zurück bewegst. Das wirst Du hinkriegen denk ich. Da Du so sehr in der Bewegung eingeschränk bist, kann ich Dir sonst im Moment eigentlich keine weiteren Tipps fü andere Übungen geben. Wenn es besser geworden ist dann meld Dich doch wieder hier, dann geb ich Dir weitere Tipss.

Toi, toi, toi!!

Gruss

Tom

Hallo Tom
ich möchte mich wieder melden... es sind jetzt 6 Monate vergangen und ich habe meine Schulter ganz gut selbst wieder beweglich bekommen.. es kann dann wohl doch keine Verklebung gewesen sein, worüber ich ja froh bin..
Ich hab mit den Wasserkanistern geübt und ziehe viele Male am Tag meine Arme lang, indem ich auf dem Stuhl sitze, unter den Sitz greife und mich zurück lehne.. beuge mich mit der Spannung auch hin und her.. gehe aber nie in den Schmerz, in dem ich den Arm über die "Grenze" hoch hebe..ich fühle seit ein paar Wochen auch eine Bewegung drin.. wenn ich auf der Schulter liege.. dann "ruckelt" das sich so zurecht.. der Arm gleitet nicht wie es normal sein sollte..ich denke aber das wird auch noch.. vorher war da gar keine Bewegung drin.. ich mußte mich ganz vorsichtig so legen wie der Arm es brauchte.. jetzt kann ich ihn etwa 50° heben.. vorher fast 0°
Ich möchte mich bedanken für deine Hilfe.
du schreibts, es gibt noch andere Tipps, ich würde mich über eine Antwort sehr freuen.