Hallo zusammen,

ich möchte zum einen die Stabilität der Schulter durch Muskelaufbau verbessern, zum anderen die Beweglichkeit durch Muskeldehnen erhöhen, um insgesamt die sportliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Nun gibt es sicher viele Übungen zum Kräftigen und auch zum Dehnen, die aber möglicherweise die Kapsel ebenfalls dehnen, was aber nicht geschehen soll. Hat jemand Informationen über Übungen, die in Frage kämen oder gibt es websites, die solche Übungen präsentieren?

Herzlichen Dank,
Jörg

Hi Jörg,
die Gefahr der Kapseldehnung besteht z.b. nicht beim Schulterhorn-Training. Damit kannst Du erstmal ein paar Wochen Dein Gelenk richtig stabilisieren und zentrieren und damit die Gefahr der Kapseldehnung bei anderen Übungen verringern.

Ciao

Tom