seit februar habe ich das horn, weil ich seit letztem jahr sich deutlich steigernde beschwerden in der linken schulter hatte. anlagebedingt (schwache muskeln und bänder) und berufsbedingt (geigerin im orchester) ist sie sehr belastet durch die haltung und handhabung des instruments. diagnose habe ich mir keine stellen lassen, weil ich... tja, irgendwie kein vertrauen oder vielleicht angst vor massnahmen hatte, weiss nicht. der leidensdruck war offensichtlich (glücklicherweise) noch nicht so gross, dass mir nichts anderes übrig blieb. habe dann irgendwann sehr viel gesurft und alles auf der SH-seite beschriebene schien mir drauf zu passen.
nun habe ich seitdem sehr langsame fortschritte gemacht. bei kieser training hatte ich die erfahrung gemacht, dass ich mit den gewichten zur allgemein empfohlenen übungsausführung mich so gut wie immer überfordert fühlte, grundsätzlich infektanfällig bin und irgendwann abgesprang... habe also beim SH zumindest diesen fehler nicht wiederholen wollen
sprich, habe die gewichte seeeehr langsam gesteigert, zumal ich aus unserem beruflich empfohlenen ausgleichssport kenne, dass mehr wiederholungen mit leichterem gewicht zwar nicht die maximalkraft, aber immerhin die kraftausdauer stärken.das SH-training war mir von anfang an sehr hilfreich, allerdings durch die häufige berufliche belastung (bei der meine schulter immer nach vorne gezogen wird) wurden die fortschritte eben sehr eingeschränkt. im juli bin ich dazu übergegangen, nur mit der problematischen schulter zu trainieren, um ihre fortschritte etwas zu forcieren, denn die beweglichkeit nach hinten oben war der anderen immer noch hinterher. nun sind sie beide gleich beweglich, links ist bei 1,7kg angelangt, was ich noch weiter steigern werde, um dann wieder etwas tiefer anzusetzen – dann wieder mit beiden seiten.
nach dem training fühlt sich die betreffende region immer erst mal gut an, allerdings stellt sich nach einer weile ein unangenehmes (leicht richtung (wund-)schmerz) belastungsgefühl ein, das so ganz manchmal erst nach 24h wieder weg ist – und dann ist meist ein maximum an schulter-wohlfühlen da! ist diese zwischenphase in ordnung?
nun eine mir sehr wichtige sache: in der haltung meines instruments ist der linke arm (bei mir die problematische schulterseite) sehr stark in der supination, so dass ich irgendwann auf die idee kam, es beim training 1-2 sätze auch so zu machen; es hat sich zumindest nicht schlecht, wenn auch sehr ungewohnt und eingeschränkt angefühlt – gibt es etwas, das dagegen spricht ???
letztes für diesmal: auf der SH-startseite gibt es einen link, der "schulterschule" heisst, aber immer in bearbeitung ist – wird er ausgebaut oder eher nicht? ich denke nämlich an eine tournee, bei der ich das SH nicht mitnehmen werden kann und frage mich nach möglichkeiten, sich unterwegs wenigstens einigermassen intakt zu halten (spezielle theraband-übungen helfen schon auch). oder heisst schulterschule etwas anderes, als ich jetzt meine?
dank + gruss
