Klimmzüge
Verfasst: 13 Dez 2007 13:06
Hallo tom,
ich antworte mal hier.
Deswegen werde ich Deinen Rat allerdings nicht ausschlagen, sondern in Zukunft noch vorsichtiger sein und umso mehr auf Signale meines Körpers lauschen.
Von der SH verspreche ich mir eine Stabilisierung der Schultern, die mir ermöglicht, zukünftig risikofreier zu trainieren. Das wird aber eine Weile dauern, wenn ich bedenke, daß ich zur Zeit mit 1,5 kg arbeite.
Eigentlich hatte ich mir erhofft, im Januar wieder mit Klimmzügen beginnen zu können. Inzwischen glaube ich aber, daß das zu früh wäre, da ich immer noch leichtes Ziehen in der Endstellung verspüre, wenn ich den Arm von vorn nach hinten über den Kopf hebe.
Klimmzüge sind nun mal eine der Königsübungen im Krafttraining und lassen sich nur sehr schwer substituieren.
Latziehen in den Nacken (was anderes gibts es bei Kieser nicht) habe ich letzte Woche versucht, geht nicht so gut, weil ich die Arme so weit nach hinten über den Kopf heben muß. Das lasse ich lieber und trainiere Ruderübungen incl. Gegebewegungen. Jedenfalls keine Übungen in der Frontalebene.
Warum ist eigentlich die Verletzungsgefahr bei Klimmzügen höher? Weil man von vorneherein mit dem Körpergewicht arbeitet?
Georg
ich antworte mal hier.
Einerseits ist es schon so, daß ich mich während der Ausführung eines Klimmzugs verletzt habe. Andererseits ist der Klimmzug sicher nicht die Ursache, da ich vorher schon leichte Beschwerden hatte, wie in meiner Vorstellung auch nachzulesen ist.sh-tom hat geschrieben:- Georg,
sei lieber vorsichtig mit Klimmzügen. Ich habe es letzt auch mal wieder praktiziert und das erste Mal seit langer Zeit wieder damit meine Schulter "verkracht". Lieber langsam Latziehen machen und sich damit an das Körpergewicht heran arbeiten. Bei Klimmzügen ist die Verletzungsgefahr für die Schulter viel höher.
Deswegen werde ich Deinen Rat allerdings nicht ausschlagen, sondern in Zukunft noch vorsichtiger sein und umso mehr auf Signale meines Körpers lauschen.
Von der SH verspreche ich mir eine Stabilisierung der Schultern, die mir ermöglicht, zukünftig risikofreier zu trainieren. Das wird aber eine Weile dauern, wenn ich bedenke, daß ich zur Zeit mit 1,5 kg arbeite.
Eigentlich hatte ich mir erhofft, im Januar wieder mit Klimmzügen beginnen zu können. Inzwischen glaube ich aber, daß das zu früh wäre, da ich immer noch leichtes Ziehen in der Endstellung verspüre, wenn ich den Arm von vorn nach hinten über den Kopf hebe.
Klimmzüge sind nun mal eine der Königsübungen im Krafttraining und lassen sich nur sehr schwer substituieren.
Latziehen in den Nacken (was anderes gibts es bei Kieser nicht) habe ich letzte Woche versucht, geht nicht so gut, weil ich die Arme so weit nach hinten über den Kopf heben muß. Das lasse ich lieber und trainiere Ruderübungen incl. Gegebewegungen. Jedenfalls keine Übungen in der Frontalebene.
Warum ist eigentlich die Verletzungsgefahr bei Klimmzügen höher? Weil man von vorneherein mit dem Körpergewicht arbeitet?
Georg