Hallo Uschi, Asche über mein Haupt!!! Ich entschuldige mich für die späte Antwort. In den letzten 3 Wochen, nach dem Artikel in "Bild der Frau" war bei uns die Hölle los und ich lies auch die Betreuung hier im Forum etwas schleifen. Tut mir Leid. Was ich in Deinem Fall schon sofort sagen kann, die A...

Hallo Patrick, zugegebenermassen knackt es in meiner Schulter auch und zwar seit ich denken kann. Du solltest mal auch meine Knie hören oha! Ich denke dass es nicht so schlimm ist, wenn es nicht behindert, also blockiert und nicht schmerzt. Aber weiter mit dem Horn trainieren könnte es geringer werd...

Na also,
so soll´s sein den Muskel soll man spüren!

Weiter so!

Ciao
Tom

Hallo Anja, ich denke auch, dass Dir das SH helfen wird, Flower.Child hat´s vorweg genommen. Zwar wird es evtl. zu Beginn etwas beschwerlich, aber dafür sind auch kleine Fortschritte damit gut erkennbar. Du könntest, bis Du es hast mal versuchen, die Brustmuskulatur zu Dehnen. Das könnte speziell be...

Hallo Ossi, die alle werden es noch kennenlernen! Auch wenn ich stressbedingt heute nicht so ausführlich antworten kann, hier ganz kurz: An Deiner Halswirbelproblematik wird das Horn nicht direkt etwas bewirken. Die Wirkung des SH-Trainings sind da eher indirekt. Durch die nicht unerhebliche Haltung...

Hallo Plurr, sorry, dass ich so spät reagiere. Ich würde in Deinem Fall raten, jeden Tag mit dem Horn zu üben, aber ohne Gewichte, davon dann evtl. auch nur 2-3 Sätze, dafür lieber mehrmals am Tag, aber bitte richtig verstehen, dabei soll es sich nicht um Training handeln, sondern nur um lockeres ro...

Hallo Martin, Gott sei Dank für alle anderen SH-Nutzer, ist Dein Fall absolut nicht die Regel! Du bist max. einer von 100-200 Nutzern, beí welchen es sich mal hartnäckig gestaltet, bei diesen Nutzern und NUR bei diesen fordert es dann Geduld, Geduld, Geduld, das ist richtig. Obwohl unsere "Quote" sc...

Hallo Pam, leider wird immer noch so einiges bei der "altbekannten" Krankengymnastík falsch gemacht, traurig aber wahr. Aber da ich nicht genau weiss, was man dort mit Dir gemacht hat, will ich nichts vorweg nehmen. Bestimmte, sog. "bewährte" Therabandübungen z.B. sorgen oft für ordentliche Verschli...

Hallo Jupp, der Muskelkater durch das Horn ist absolut nicht sehr ausgeprägt! Man merkt kaum etwas. Die zu Beginn einzuhaltenden Wdh.-Zahlen sind, wie Du richtig bemerkt hast für die grösste Anzahl der Nutzer, nämlich die mit Schmerzen gedacht. Wenn Du aber mal im Übungshandbuch auf Seite 5 nachscha...

Hallo Jupp, gerade Speerwerfer sind tatsächlich besonders anfällig für diese Schulterprobleme. Jetzt ist eines besonders wichtig, PAUSE mit dem Speerwerfen!! Nicht zu früh wieder anfangen, nur weil der Schmerz weg ist. Das kommt mir immer wieder zu Ohren, dass helle Begeisterung über das Verschwinde...

Hallo Michaela, na also, da wird´s dann auch bald Wirkung zeigen. Erhöhen der Gewichte, auch wenn es nur 100 Gramm sind, wird schon ein wenig weiter bringen. Also probieren und wenn es in einer oder zwei Wochen nochmal 100 Gramm mehr sind, wird es auch aufwärts gehen. Aber Du must nicht in jedem Sat...

Hallo Heidi, ich würde Dir jetzt echt mal raten, 2 Wochen Physio auszusetzen! Der überwiegende Teil unserer SH-"Kunden", hatte den besten Erfolg, wenn sie alles bleiben liessen, ausser der konzentrierten SH-Übung. Zusätzliches hin und her, reizt evtl. schon wieder zuviel. Dann würde ich Dir raten, b...

Genau gesagt, der hintere Teil des Delta!

Gruss
Tom

Hallo Stefan, um so weiter man vorn absenkt, um so mehr wird der Delta mit aktiv. Und da ja der Delta nicht weiter gekräftigt werden soll, wäre ein weiteres Absenken kontraprouktiv. Wenn Du also noch weniger weit absenkst, also so 60°, dann ist die Sache noch etwas effektiver! Der Arm soll durch das...

An den freien Tagen ist gut. Wenn Du trotzdem Brust/Schulter trainierst, kannst Du auch mit 1-2 Sätzen SH die Schulter vorwärmen.

Ciao
Tom