Hallo Tini, guter Physio! Trotzdem wird Deine Schulter auch nur dann schmerzfrei bleiben, wenn die Ursache auch noch beseitigt wird. Das kannst Du mit dem Horn machen. Allerdings wird das Schulterhorn alleine bei einer Schleimbeutelentzündung nicht helfen, es muss auch gleichzeitig etwas gegen die E...

Wo an der Rotatorenmanschette ist der Abriss?
Vorne, oben, oder hinten?

Hallo Heidi, alles richtig gemacht mit dem chaten, Ich würde mal zur Gymnastik gehen und erstmal nichts über´s Horn sagen. Teil mir dann erstmal mit, was man da mit Dir angestellt hat. So wie Du es machst mit dem Schulterhorn ist es gut. Das mit dem Gewicht in der Hand pendeln, kannst Du auch unmitt...

Hallo Hansi, das Horn wird z.B. regelmässig in der Volleyball-Nationalmannschaft der Frauen benutzt. Dort haben einige Spielerinnen Ihre Schulterprobleme damit in den Griff bekommen. Das SH-Training führt zu einer erhöhten Gelenkstabilität, das heisst, dass das Gelenk bei allen Bewegungen, ob plötzl...

Ein Tipp von mir! ich mache vor dem Bankdrücken, Schulterdrücken u.ä. gerne 2-3 Sätze mit dem SH. Mit einem Gewicht, mit dem man im ersten Satz so 15-20 Wdh. schafft. So wird die Schultermuskultur gut vorgewärmt, ohne die Muskeln die man für´s Bankdrücken usw. benötigt zu sehr vorzuermüden. Ein Satz...

Hallo Renegade,
ich binde mein SH-Training oft in mein Cardio-Training ein. Also kurz runter vom Laufband oder Rad und einen Satz SH usw.........
Also Zeit optimal genutzt!

Ciao
Thomas

Ich will´s mal so sagen, eine Unterbrechnung ist normal kaum tragisch, nur das Schifahren ist halt für die Schulter eine ganz schöne Belastung. Für den langfristigen Erfolg wird es aber kaum Einfluss haben, es sei denn, Du legst Dich beim Schifahren und haust Dir die Schulter kaputt! Lass das Horn r...

Hallo Piterus, die hintere Position muss nicht sofort erreicht werden. Auch beim Ablegen der Arme etwas weiter vorn, kann die Übung ausgeführt werden, Hauptsache die Arme stabil auflegen. Probier beim Ausführen der Übung mal folgendes: Nimm etwas niedrigere Gewichte, senke die Arme vorn nicht wie in...

Hallo Bupa66, dass Krankengymnasten und Physiotherapeuten nicht unbedingt mit mir konform sind ist nicht selten. Aber diejenigen, die wirklich darauf achten auf dem Laufenden zu sein und sich um die genaue Funktionsweise des Horn´s Gedanken gemacht haben, wissen genau, dass für eine Problematik wie ...

Hallo Melanie, dass hier nicht viel los ist, stimmt! War von uns auch etwas anders gedacht, aber es werden auch direkt an uns nicht viele Fragen von SH-Nutzern gerichtet. Die meisten kommen wohl gut damit klar und damit war´s das. Und dann ist es doch meist so, wenn´s einem wieder gut geht, denken d...

Nichts gegen Deinen Phsyio, aber ausser 10) würde ich alles sofort sein lassen. Bei so einigen Sachen wundere ich mich, dass nicht alles schlimmer geworden ist. Bitte trainiere jetzt mal schön präzise mit dem Hörnchen und auch hier gilt, bis an die Schmerzgrenze und nicht weiter. Und bitte, nicht zö...

Hallo Bupa66, sag mir bitte welche Übungen zur Zeit genau noch machst, dann kann ich Dir raten, was Du neben dem SH-Training lieber lässt, oder weiter machen kannst. Es können sicher bestimmte Sachen überflüssig, oder kontraproduktiv sein, daher ist das tatsächlich wichtig! Also, bis bald Ciao Thomas

Hallo Nazar, nicht die Oberarme fest in das Gerät pressen, nur stabil auflegen und die Position halten. Dann ist es nur wichtig, sich auf die präzise, eher langsamer als schneller ausgeführte Übungsausführung zu konzentrieren. Die Arme immer im gleichen Winkel zu halten ist schon deshalb wichtig, um...

Hallo Renegade, für Deine Problematik ist das SH im Grunde genau richtig. Deine Beschreibung "Schmerzen an der Rotatorenmanschette" ist allerdings sehr allgemein, die Rotatorenmanschette umschliesst die ganze Schulter, dass sie rundum schmerzt ist ehr unwahrscheinlich. In welchem Teil der Rotatorenm...

Hallo Max, also wenn Dein Gelenk "nicht richtig sitzt", wie Du es nennst, ist es evtl. ein knöcherner Sporn, der die Bewegung gänzlich unmöglich macht, dann solltest Du mal eine klare Diagnose eines Arztes einholen. Die von der Therapeutin angeratene Übung ist eine Standardübung, die Du sicher ausfü...