Hallo,
könnte mir jemand den im Handbuch abgebildeten Trainingsplan einscannen und nachreichen?
Bei meinem ersten Training bin ich doch gleich so euphorisch gewesen, dass ich dort schon angefangen habe, zu kritzeln
Vielen Dank.
vin
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- 09 Dez 2007 21:01
- Forum: Allgemeines über 'Die Schulterhilfe', Hilft Sie bei Dir auch?
- Thema: Trainingsplan Schulterhilfe im Handbuch
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- 02 Dez 2007 20:26
- Forum: Alles Rund um den Kraftsport
- Thema: Vorgebeugtes Seitheben
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eine Sache noch: -beim kreuzheben auf den oberen Trapezmuskel achten, diesen eventuell verstärkt dehnen um einer starken verkürzung zu entgegnen! Also ich habe desöfteren auch Nackenschmerzen, die sich von der Schulter bis zum Hals erstrecken können. Von daher wär das keine schlechte Idee, den Nacke...
- 02 Dez 2007 20:15
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- Thema: Vorgebeugtes Seitheben
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- 02 Dez 2007 13:55
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- Thema: Vorgebeugtes Seitheben
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hi schneini, ich find es gerade gut, wenn jemand etwas ausführlicher postet! also ich habe mein bankdrücktraining zur zeit so ziemlich ad acta gelegt. ich führe 3x in der woche das sh- training durch. dazu wollte ich 2x in der woche jeweils 3 sätze vorgebeugtes Seitheben durchführen (der Einfachheit...
- 25 Nov 2007 14:02
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Vorgebeugtes Seitheben
Hallo, Ist zusätzlich zum Schulterhorn- Training vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln empfehlenswert? Oder wäre das zuviel des Guten? Hier einmal der Link zur Übung: http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.gif Diese Übung hat ja das Ziel, den hinteren Delta- Muskel ...
- 24 Nov 2007 16:27
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- Thema: Kribbeln in den Fingern nach SH- Training?
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Kribbeln in den Fingern nach SH- Training?
Hallo, mittlerweile habe ich meine 2. TE mit 2kg erfolgreich hinter mich gebracht! Es ist ein super Gefühl, wie die Schulter sich hinterher ausgebrannt anfühlt!! Ich fange es an zu lieben :) Auch ein großes Lob an die Community und das SH- Team, welche hier mit Rat und Tat zur Seite stehen. Jetzt zu...
- 24 Nov 2007 13:18
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- 22 Nov 2007 18:36
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Gewichtssteigerungen mit Hanteln
Hallo Community, vor ein paar Tagen habe ich mir auch das Schulterhorn samt Füllhanteln gekauft. In meiner Freizeit versuche ich regelmäßig Kraftsport zu betreiben. Dabei hat mir bislang immer mal wieder Probleme bereitet und mich dazu gezwungen, Rückschritte zu machen. Das soll sich jetzt endlich m...