Hallo,

könnte mir jemand den im Handbuch abgebildeten Trainingsplan einscannen und nachreichen?
Bei meinem ersten Training bin ich doch gleich so euphorisch gewesen, dass ich dort schon angefangen habe, zu kritzeln

Vielen Dank.
vin

eine Sache noch: -beim kreuzheben auf den oberen Trapezmuskel achten, diesen eventuell verstärkt dehnen um einer starken verkürzung zu entgegnen! Also ich habe desöfteren auch Nackenschmerzen, die sich von der Schulter bis zum Hals erstrecken können. Von daher wär das keine schlechte Idee, den Nacke...

Vielen Dank für deine Mühe!

hi schneini, ich find es gerade gut, wenn jemand etwas ausführlicher postet! also ich habe mein bankdrücktraining zur zeit so ziemlich ad acta gelegt. ich führe 3x in der woche das sh- training durch. dazu wollte ich 2x in der woche jeweils 3 sätze vorgebeugtes Seitheben durchführen (der Einfachheit...

Hallo, Ist zusätzlich zum Schulterhorn- Training vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln empfehlenswert? Oder wäre das zuviel des Guten? Hier einmal der Link zur Übung: http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.gif Diese Übung hat ja das Ziel, den hinteren Delta- Muskel ...

Hallo, mittlerweile habe ich meine 2. TE mit 2kg erfolgreich hinter mich gebracht! Es ist ein super Gefühl, wie die Schulter sich hinterher ausgebrannt anfühlt!! Ich fange es an zu lieben :) Auch ein großes Lob an die Community und das SH- Team, welche hier mit Rat und Tat zur Seite stehen. Jetzt zu...

könnte da jemand etwas zu berichten? wir kraftsportler werden ja sicherlich etwas schneller probleme bekommen, die gewichte mit den füllhanteln zu steigern.
wäre doch sehr informativ und interessant zu wissen, für jeden kraftsportler hier!

Hallo Community, vor ein paar Tagen habe ich mir auch das Schulterhorn samt Füllhanteln gekauft. In meiner Freizeit versuche ich regelmäßig Kraftsport zu betreiben. Dabei hat mir bislang immer mal wieder Probleme bereitet und mich dazu gezwungen, Rückschritte zu machen. Das soll sich jetzt endlich m...