Hallo,

ich habe jetzt mein Füllhantelset erhalten und bin mit dem Gewicht wie oben angeraten zunächst wieder runter auf 2,0 kilo und versuche dafür die WH-Zahlen zu erhöhen. Irgendwo habe ich im Internet auch gelesen daß das Hauptziel bei dem Training der Außenrotatoren darin liegen sollte deren ...

Hi Flower.Child,

sehr guter Tip ! Habe mir das Füllhantel-Set gleich bestellt.

Dir auch schöne Weihnachten !

Gruß

cooper

Hallo Tom,

danke für deine Aufklärung. Es scheint mir so als ob die Außenrotatoren also erheblich langsamer hypertrophieren wie andere Muskeln die man so trainiert, wie z.B. Trizeps, Lattissimus oder Bauchmuskeln. Gerade wenn man ja noch relativ neu mit Trainiing angefangen tut sich ja ...

Hallo Flowerchild,

seit wann trainierts du denn ? Hast du aufgrund von Schulterproblemen begonnen oder wie ich mehr aus Vorbeugung ? Ich trainiere auch, allerdings nicht im Fitnesstudio, sondern habe mir ein Homegym eingerichtet und kann eigentlich über Fortschritte soweit nicht klagen. Außer das ...

Hallo,

ich habe heute mein zehntes Training mit dem Schulterhorn absolviert. Ich trainiere alle 3 Tage immer 5 Sätze mit je 10 Wiederholungen. Angefangen habe ich mit einer leeren Kurzhantelstange mit 2 Kilo Gewicht un dhabe dann so ungefähr nach dem vierten Training 3 Kilo Kurzhanteln genommen ...

Hallo SH-Tom,

nein ich denke diesen Plan für Bizeps- und Trizepsformung habe ich tatsächlich nicht. Wenn du ihn mir mailen kannst wäre schön.

Danke im Voraus !

Gruß

cooper

Hallo SH-Tom,

auch wieder zunächst der Dank für die sehr schnelle Antwort. Da ich vor einiger Zeit begonnen habe Bodybuilding zu betreiben würde mich hier noch interessieren inwiefern eine gestärkte Rotatorenmanschette auch optisch zur Schulterformung beiträgt. Tritt der hintere Deltoid dadurch ...

Hallo Mitteinander,

ich habe jetzt ebenfalls mein Schulterhorn erhalten und habe mittlerweile das dritte Trainig absolviert. Ich nehme hierzu 3 Kilo Kurzhanteln und mache 5 Sätze a 10 WH. Ich versuche die Hanteln vorne nur bis zur Waagerechten abzusenken weil ich zunächst meinen Deltoid nicht ...