Bloss kiene OP!!

Was durch Überlastung gekommen ist, kann man auch wieder wegtrainierten.

Theraband kaufen, jeden Tag 30 Minuten trainieren (Stärkung schultermuskulatur) und dehnen aber nicht in den schmerzbereich und Geduld!

Hier mal ein sehr guter Tipp: Theraband kaufen, 30 Minuten JEDEN TAG trainieren, d.h außnenrotatoren und alle umliegenden Muskeln trainieren. Damit stärkst du schonmal die Schulter!! dazwischen Dehnübungen (nach einiger Zeit geht es immer besser) ABER NIEMALS IN DEN SCHMERZBEREICH dehne, sonst reizt...

Achso, trainiere jeden Abend 30 Minuten mit dem Theraband.

Hallo bin der Frank 50 Jahre alt und mache schon seit meiner Kindheit sport. Seit 15 Jahren surfen (Wellenreiten). Fahre im Urlaub Atlantik sonst Zwischenzeit Holland zum surfen, machmal 2 mal die Woche. hatte längere Auszeit (Winter) und hatte immer hart Liegestützen gemacht ca. 200-250 (3-4 Jahre ...