Welches Gewicht?
Welches Gewicht?
Ich benutze die Schulterhilfe seit 6 Wochen, im Augenblick übe ich mit den blauen Hanteln mit ca 2,5 kg Gewicht zweimal in der Woche. Trotzdem kommen die Schmerzen in der linken Schulter beim Spazierengehen immer wieder. Deswegen hatte ich angefangen mit dem Schulterhorn zu trainieren, in der Hoffnung diese stechenenden Schmerzen, die ich nur beim Gehen habe, los zu werden. Die Hanteln sind mittlerweile fast voll mit Sand. Ich ermüde erst beim 3. Durchgang und schaffe dann nicht mehr 25 Wiederholungen. Was muss ich ändern?
Hallo Pfaffi,
ziehst Du beim Spazierengehen die Schultern hoch, oder lässt Du die Arme "baumeln"? Das kann einen wesentlichen Unterschied machen. Es dauert bei der Schulter schon eine wesentlich längere Zeit, wie 6 Wochen, bis alle "Empfindlichkeiten" nachlassen. So können bestimmte Vorgänge noch lange zu Reitzzuständen führen, obwohl es einem eigentlich sonst schon ganz gut geht. Gerade beim Laufen, speziell z.B. bei mir auf dem Laufband, merke sogar ich - obwohl ich meine Schulter gut mit der Schulterhilfe "eingestellt" habe - manchmal Schmerzen, bei der Armbewegung, die direkt durch das Auf und Ab beim Laufen verursacht wird, sobald der Arm etwas seitlich an den Körper angelegt wird, lässt es nach. Probier mal, den Arm beim Spazierengehen z.B. in die Tasche zu stecken, dadurch wird auch weniger Gelenkbewegung verursacht. Schau mal, ob das was ausmacht!
Ansonsten kannst Du mich gerne im neuen Jahr mal anrufen, dann exerzieren wir mal alles durch und versuchen ein Lösung zu finden.
Das kriegen wir schon hin!
Meld Dich hier bitte und teile uns mit, was sich getan hat!
Machs gut und einen guten Rutsch!
Ciao
Tom
ziehst Du beim Spazierengehen die Schultern hoch, oder lässt Du die Arme "baumeln"? Das kann einen wesentlichen Unterschied machen. Es dauert bei der Schulter schon eine wesentlich längere Zeit, wie 6 Wochen, bis alle "Empfindlichkeiten" nachlassen. So können bestimmte Vorgänge noch lange zu Reitzzuständen führen, obwohl es einem eigentlich sonst schon ganz gut geht. Gerade beim Laufen, speziell z.B. bei mir auf dem Laufband, merke sogar ich - obwohl ich meine Schulter gut mit der Schulterhilfe "eingestellt" habe - manchmal Schmerzen, bei der Armbewegung, die direkt durch das Auf und Ab beim Laufen verursacht wird, sobald der Arm etwas seitlich an den Körper angelegt wird, lässt es nach. Probier mal, den Arm beim Spazierengehen z.B. in die Tasche zu stecken, dadurch wird auch weniger Gelenkbewegung verursacht. Schau mal, ob das was ausmacht!
Ansonsten kannst Du mich gerne im neuen Jahr mal anrufen, dann exerzieren wir mal alles durch und versuchen ein Lösung zu finden.
Das kriegen wir schon hin!
Meld Dich hier bitte und teile uns mit, was sich getan hat!
Machs gut und einen guten Rutsch!
Ciao
Tom
Hi!
Das wundert mich sehr, was Du da schreibst
Mir hilft das SH sehr gut, aber nur, wenn ich relativ hohe Gewichte nehme.
Leider habe ich das Horn drei Wochen ausgeliehen... Jetzt habe ich wieder Schmerzen
Jetzt trainiere ich wieder mit so ca. 10-12 kg pro Seite. Das kommt mir recht effektiv vor. Dabei mache ich ca. 15 Wiederholungen.
Was spricht denn gegen diese hohen Gewichte?
Gruß
Phil
Das wundert mich sehr, was Du da schreibst
Mir hilft das SH sehr gut, aber nur, wenn ich relativ hohe Gewichte nehme.
Leider habe ich das Horn drei Wochen ausgeliehen... Jetzt habe ich wieder Schmerzen
Jetzt trainiere ich wieder mit so ca. 10-12 kg pro Seite. Das kommt mir recht effektiv vor. Dabei mache ich ca. 15 Wiederholungen.
Was spricht denn gegen diese hohen Gewichte?
Gruß
Phil