Hallo,
ich bin Schulterhilfeneuling. Nach den ersten Erfolgen mit der Schulterhilfe, verstärkten sich plötzlich die Schmerzen, auch meine "gesunde" Schulter schmerzte plötzlich. Habe nun erstmal Pause gemacht.
Meine Diagnose lautet: Imgingement-Syndrom, Sehne angerissen und Schleimbeutelentzündung. Bekam mittlerweile 3 Spritzen in den Schleimbeutel, was aber nicht wirklich hilft. Nun bin ich in der Krankengymnastik. Die Schulter ist beweglicher geworden, aber leider die Schmerzen stärker. Besonders Schmerzen im Oberarm. Letzte Woche fühlte ich mich gut und ging mal wieder in die Wirbelsäulengymnastik. Während den Übungen schmerzte überhaupt nichts, wobei ich den Arm auch schone, am nächsten Tag hatte ich wieder starke Schmerzen, diesmal hauptsächlich im Schulterblatt, wie wenn jemand mit dem Messer reinsticht.
Für eure Hilfe und Tips wäre ich echt dankbar.

Hallo Ingrid,
auch bei mir sind nach einiger Zeit Schmerzen in der gesunden Schulter aufgetreten, was mich ziemlich in Panik versetzt hat. Lt. meiner Physioth. kommt es davon, dass man instinktiv die schmerzende Schulter mehr schont und daher verstärkt die andere Schulter einsetzt, die das nicht gewohnt ist und daher überlastet wird/ist. Auch habe ich am Anfang meiner Übungen mit der SH manchmal das Gefühl gehabt, dass die Schmerzen mehr wurden. Das lag bei mir daran, dass ich eine Frozen Shoulder habe (hat ja eine ganze Weile gedauert, bis ich die Diagnose kriegte) und die Muskeln und Sehnen noch sehr entzündet waren. Ich habe die SH-Übungen dann nur mit der gesunden Schulter gemacht - habe die Übungen wirklich nur alle 3 Tage gemacht und habe das Gewicht sehr langsam gesteigert. Mache die Übungen am besten im Sitzen, dann hast du auch die richtige Haltung. Am Anfang konnte ich auch nicht unterscheiden, ob es nun Muskelschmerzen sind oder nur Muskelkater. Jetzt nach knapp 10 Wochen Schulterhilfe ist auch meine Frozen Shoulder deutlich beweglicher geworden (bin gerade auf die SH Standard umgestiegen, hatte vorher die SH Akut) und wird mit der SH trainiert und meine gesunde Schulter hat dank des regelmäßigen SH-Trainings die Überlastung gut verkraftet.
Ganz wichtig ist es am Anfang, den entzündeten Schleimbeutel regelmäßig zu kühlen (ich habe mehrmals täglich mit einem Coolpack auf dem Schleimbeutel und einem heißen Kissen um den Nacken gesessen oder gelegen - sogar nachts bin ich manchmal aufgestanden und habe mich entsprechend "verpackt"). Gut getan hat mir auch das regelmäßige Pendeln mit dem Arm und nachts ein Kissen, um den Arm abzustützen. Ansonsten habe ich meinen üblichen Sport und meine Gymnastik am Anfang gar nicht mehr gemacht - ging auch schmerztechnisch gar nicht - und ich habe während der Entzündungsphase 3 Wochen lang Ibuprofen Akut 400 genommen - obwohl ich mich erst eine ganze Weile gegen Chemie gesträubt habe - aber von alleine wurde mein Körper nicht mit der Entzündung fertig.
So, nun ist es schon wieder ein halber Roman geworden, aber ich hoffe, du kannst einige Tipps aus ihm entnehmen.
Gute Besserung und liebe Grüße - Frauke

Hallo Ingrid,
Frauke hat völlig recht, das SH Training solltest du weiter machen, wenn auch genau dosiert und nicht zu viel. (Bei Unklarheiten kannst du dich bei Tom telefonisch melden.
Dann den Schleimbeutel hinterher kühlen, habe es allerdings am Anfang auch vor dem Training getan. Z.Zt. machen mir die entzündeten Sehnen zu schaffen, da arbeite ich auch tagsüber mit Eis, ist gut gegen die Schmerzen.
Ich habe auch eine FS und trainiere nur den li. Arm.
Am Anfang hatte ich die gleichen Schmerzen wie Frauke und konnte nicht deuten ob es die Muskeln sind oder auch das Gelenk.
Klar, die Muskulatur die du nicht hattest und jetzt der gesunde Arm plötzlich überbelastet wird, das wird bestraft. Mein Tipp: fange langsam an und vor allem reicht am Anfang völlig aus mit dem Eigengewicht des Unterarmes zu trainieren, lieber weniger damit du nichts überbelastest. Dann kannst du in deinen Trainingseinheiten die Anzahl langsam steigern, das macht hinterher nicht so viel Schmerzen an den Muskeln. Ich werde beim Training weiterhin nur mit einer 0,5 l Wasser gefüllten Plastikflasche trainieren, reicht für mich völlig aus. Ich sehe in meinem Fall keinen Grund das Gewicht zu erhöhen. Ich will ja keine Bäume ausreissen....
Ich habe heute einen guten Tipp von meiner Physio erhalten, habe mir Pferdesalbe gekauft.
Die setzen anscheinend viele FS Patienten von ihr ein (sie hat auch 3 Männer in Behandlung, sehr selten!!)
Sie ist angenehm kühlend und hinterher auch ein wenig wärmend.
Die Muskulatur war wunderbar entspannt, mein Mann hat es auch gleich ausprobiert er war zwei Tage auf Schulung und sehr verspannt.
Ebenso habe ich mir jetzt das homöopathische Mittel Ruta besorgt, das wirkt sehr gut bei Entzündungen der Sehnen.
Die Potenz ist D12 und ich werde es jetzt einmal für 4 Wochen einnehmen.
So liebe Ingrid, solltest du mal nicht zurecht kommen und Fragen haben kannst du dich hier im Forum einloggen, schön wäre es wenn du dich immer mal wieder kurz meldest wie es dir ergangen ist und ob es besser wird bei dir. Bei Schwierigkeiten und wenn du dir nicht sicher bist mit dem Training kannst du dich wie gesagt auch an Tom wenden.



Viele Grüße und gute Besserung wünscht
Claudia Jahn

Hallo Ingrid, nachstehend ein Zitat - gefunden in diesem Forum unter Feedback:
Beitrag von Martina vom 26.05.2006


Ich habe das Schulterhorn seit ca. 5 Monaten, nachdem sich mein
Schulter-Arm-Syndrom nach erfolgloser Stoßwellenbehandlung zu meinen
schmerzhaften Lebensmittelpunkt entwickelt hatte. In meiner Ratlosigkeit und Verzweiflung suchte ich im Internet nach Informationen und stieß auf das Schulterhorn. Das Konzept leuchtete mir ein ein so begann ich mit dem Training.

Ich kann heute sagen: Das Schulterhorn hat mir meinen Nachtschlaf und meine verlorene Lebensqualität wiedergegeben. Die Beschwerden sind zu 95% verschwunden. Die rechtlichen 5 % gelegentliches Zwicken erinnern mich daran, das Training nicht zu vergessen .

Anmerken möchte ich, dass ich zunächst zu fleißig war und sich die Schmerzen durch mein Übertraining sogar intensivierten. Nun trainiere ich einmal wöchentlich mit subjektiv empfunden wenig Gewicht und bleibe mit meiner Armbewegung konsequent im komfortablen Bereich. Anschließend mache ich die Dehnübungen.

Ich kann über das Schulterhorn nur sagen: Wenig Aufwand, große Wirkung...
und vor allem: DANKE!

Martina Ulbrich -

Liebe Grüße - Frauke

Liebe Frosties und andere Schulterschmerz-Geplagte,

heute habe ich endlich mal wieder Gelegenheit mich zu melden, bin nämlich krankgeschrieben. Nicht wegen der Schulter, sondern weil mir der zur Zeit sehr hohe Arbeitsstress und eine verschleppte Grippe die Gelbe Karte gezeigt haben.

Claudia, du hast wirklich großes Glück mit deinem Arzt, der dich als "Nicht-Regel-Fall" eingestuft hat und dir auch weiterhin Krankengymnastik verschreibt!

Nachdem bei meinem Orthopäden (der ja lieber operieren will) nach der 18. KG alles gelaufen war, habe ich zunächst mal meinen Hausarzt gefragt. Ich muss dazusagen, dass hier ein besonderes Vertrauensverhältnis besteht, weil wir uns sehr lange und auch ein wenig privat über die Praxis hinaus kennen.

Zwar ist er nicht allwissend, was er, im Gegensatz zur Mehrheit seiner Kollegen, auch zugeben kann. Aber in meinen Augen wirklich glaubwürdig und immer bereit, für seine Patienten zu tun, was irgendwie möglich ist.

Er hat mir erläutert, dass die Ärzte nicht etwa über ein festes Budget für z.B. KG verfügen, sondern dass dieses nachträglich aus dem Durchschnitt errechnet wird. Deshalb tauscht er inzwischen mit anderen Hausärzten rechtzeitig die Daten aus, damit nicht wieder (5x in den letzten 10 Jahren) Regressforderungen auf ihn zukommen. Und ich weiss definitiv, dass er kein Großverdiener ist, das tut ihm wirklich weh.

Die Option "Nicht-Regel-Fall" vergibt er - und wie er sagt alle seine Kollegen - nur noch bei Fällen wie z.B. Spastikern, die bei Regressforderungen auch wirklich anerkannt werden. Frozen Shoulder gehört nicht dazu. Und aus seiner Sicht müssten Kollegen, die das noch machen, mit einem bösen Erwachen rechnen. Bei den Orthopäden sei die Situation natürlich nicht anders, eher noch angespannter.

Tja, so sieht also unser Gesundheitssystem inzwischen aus: Eine Operation mit allen Folgekosten (u.a. auch KG) würde für mich bezahlt werden, nicht aber eine sicherlich billigere und weniger riskante konservative Therapie mit langdauernder KG

Jetzt habe ich mich gerade angemeldet bei einem "Arzt für physikalische und rehabilitative Medizin" (wer hatte das noch empfohlen von euch?). Es gibt nur einen hier in der Ecke und er arbeitet wohl überwiegend mit naturheilkundlichen Verfahren (Akupunktur, TCM) usw. Das finde ich ja grundsätzlich gut, ist aber meistens leider teuer

Mal sehen, wie er zur Verordnung von KG steht . Ehrlich gesagt habe ich wenig Motivation, die Bielefelder Orthopäden abzuklappern auf der Suche nach einem, der noch KGs verschreibt - das kostet bei den überfüllten Praxen der Orthopäden jeweils mindestens einen halben (Urlaubs-)Tag.

Ansonsten kann ich berichten, dass die Schmerzen immer mehr nachlassen und die Beweglichkeit gaaanz langsam zunimmt, vor allem dann, wenn meine engagierte Physiotherapeutin mal wieder lange genug auf meinen Schmerzknubbeln in der Muskulatur herumgearbeitet hat. Ich mache auch jeden Tag fleißig zu Hause meine Übungen und alle drei Tage das Schulterhorn-Training, für die linke allerdings mit Mini-Gewicht.

Euch allen Durchhaltevermögen, Mut und Gute Besserung!

A(ngelika)-Hörnchen

Hallo zusammen,
vielen Dank für eure schnellen Antworten und die guten Tipps.
Werde jetzt erstmal ohne Gewicht trainieren und mir auch mal dieses homöopathische Mittel holen.

Ist es normal, dass der ganze Arm wehtut, auch der Ellenbogen?
Hat jemand Erfahrung, ob man mit einem entzündeten Schleimbeutel in die Sauna darf? Das würde meiner verspannten Muskulatur bestimmt guttun.


Noch eine Frage an Frauke: wieviel Ibuprufen 400 hast du am Tag genommen? Reicht da eine? Habe schon ein paarmal 2 Tabletten am Tag genommen, aber immer nach einer Woche aufgehört. (nach Anweisung des Docs)

Liebe Grüße
Ingrid

Hallo Ingrid,
ich habe Ibu akut 400 eine Packung lang (also 20 Stück) genommen, und zwar nur eine am Tag - und die Abends. Ich habe einen sehr empfindlichen Magen und vertrage überhaupt keine Medikamente, da ich mich nach der Einnahme richtig "high" fühle. Daher auch die Einnahme abends. Mein Arzt hatte gesagt: Sie nehmen die Tabletten, bis die Schmerzen weg sind oder die Packung leer ist. Also bei mir bis die Packung leer war - und danach dann Heisteria. Mittlerweile ist die 100 ml Flasche auch leer und ich nehme nichts mehr.
Ich war gerade heute wieder beim Orthopäden und er hat mir anstandslos weitere 6 x KG verschrieben (18 habe ich bisher schon "genossen"), die nächsten kriege ich nach meinem nächsten Anruf. Er bestätigte mir gute Fortschritte, und für den Rest müßte ich meine Übungen weiterhin machen, dazu KG und Geduld, Geduld, Geduld .......
Sauna bzw. Wärme ist für die Muskulatur sehr gut, ob für die Entzündung auch, möchte ich bezweifeln - vielleicht solltest du warten, bis die Entzündung weg ist? Es ist auf jeden Fall normal, dass der ganze Arm oder der Ellenbogen oder das Handgelenk oder auch alles gleichzeitig auch schmerzen, auf jeden Fall war es bei mir so und ist es noch manchmal nach einer anstrengenden Therapie oder wenn ich selber so dolle gedehnt habe. Das Handgelenk schmerzte bei mir oft von den SH-Übungen, habe mir bei Aldi eine Bandage angeschafft - Frau ist ja mittlerweile bestens ausgerüstet (Theraband, füllbare Hanteln, SH usw. usw.).
So, ich muss los zur Arbeit - aber nächste Woche haben wir Urlaub!!!!
Liebe Grüße an alle - Frauke

Hallo Ingrid,
zur Frage mit der Sauna kann ich nur sagen, dass ich mit entzündetem Schleimbeutel regelmäßig in der Sauna war. Der Schleimbeutel hat sich nicht dazu geäußert, aber für den Nacken und Rücken, und überhaupt,
war es eine entspannende Wohltat. Versuch es einfach mal.
Grüße
Margit

Hallo Claudia!
Habe gelesen, daß Du Dir Ruta besorgt hast. Ich bin jetzt wirklich gespannt, ob Du nach einiger Zeit eine positive Wirkung verspürst. Wenn ja, wäre es ja wirklich toll.
An Frauke hätte ich noch die Frage: Wann ist der Punkt gekommen, an dem man das Schulterhorn Acut eintauschen kann?
Herzliche Grüße
Rena

Hallo Rena,
ich hab die Ruta in D12 Globuli.
Hoffe dass sie über die Zeit wirken werden.
Man kann ja in den ersten paar Tagen nichts darüber aussagen.
Kann leider keine homöopathischen Tabletten nehmen, ich bin laktoseintollerant.
Deshalb die Globuli
Werde darüber berichten wenn ich denke dass es anschlägt.
Viele Grüße
Claudia Jahn

Hallo Claudia!
Auch ich nehme Ruta als Globuli. Seit der Einnahme geht es mir deutlich besser. Natürlich kann ich nicht mit Sicherheit sagen, daß dieses auf die Einnahme von Ruta zurückzuführen ist, es kann auch die Zeit gebracht haben. Aber gerade deshalb bin ich so gespannt, ob Du nach einiger Zeit auch eine deutliche Verbesserung verspührst. Es wäre auf jeden Fall sensationell und ich wünsche es Dir von ganzem Herzen. Ich habe es vor drei Jahren und auch jetzt bei der rechten Schulter mit Traumeeltabletten versucht, aber leider ohne Erfolg. Seit ein paar Tagen nehme ich ja noch zusätzlich Bromelain ein, aber dazu kann ich noch nichts sagen.
Liebe Grüße
Rena

Hallo ihr,
da es mir heute (im Gegensatz zu gestern) mal wieder nicht so dolle geht und mein Heisteria leer ist, werde ich es wohl auch mit Ruta versuchen. Welche Pozenz ist die sinnvolste? D 12?
Im Moment habe ich den Eindruck, als ob meine sonstigen Übungen die Muskeln und Sehnen doch arg reizen - außerdem habe ich heute ein wenig Muskelkater von den SH-Übungen - obwohl Muskelkater ja ein Zeichen dafür ist, dass überhaupt noch Muskeln da sind - was ich bei mir ja manchmal schon arg bezweifelt habe .
@Rena: Nachdem ich meinen Frozen Shoulder-Arm mittlerweile auch seitlich fast 90 ° anheben kann (am Anfang konnte ich den Arm seitlich fast gar nicht anheben - kann ich mir jetzt schon fast nicht mehr vorstellen), habe ich beschlossen: Jetzt muss die SH Standard her. Ich brauchte es einfach für meinen Kopf, damit der Fortschritt sichtbar ist (du weißt ja, die Psyche ). Ich habe sie dann bestellt und sofort gekriegt - und habe die Akut auch am nächsten Tag zurückgeschickt. Ich kann den linken Arm zwar nach wie vor kaum auf und ab bewegen in der SH, aber das ging bei der Akut auch nicht. Durch die verklebte Kapsel zieht er beim Heben immer in Richtung Kopf (mein Mann grinst immer frech, wenn er mich sieht beim Üben und murmelt - nee, ich schreib lieber nicht, was ). Ich mache diese minimalen Bewegungen aber trotzdem - und es reicht für ein bisschen Muskelkater, also tut sich doch etwas. Lt. Orthopäden haben sich die Verklebungen der Kapsel schon ein bisschen gelöst, aber bisher eben nur an einigen wenigen Stellen. Aber lt. seiner Aussage werde ich irgendwann einmal etwas oben aus dem Schrank herausnehmen wollen - und es wird dann auf einmal gehen - und auf den Moment warte ich jetzt - und mache meine Übungen weiter.
@Margit: Würdest du sagen, dass Sauna für die Behandlung der FS vom Vorteil ist? Dann würde ich mich vielleicht auch in die Sauna quälen (ist mir zu eng - obwohl bei uns schon viel Platz ist - und daher finde ich die Wärme auch als unangenehm - aber was tut man nicht alles ......).
So, erstmal wieder liebe Grüße - Frauke

Hallo Frauke!
Mein Homöopath sagte mir, ich solle die Potenz D4 nehmen, da ich Ruta erst einmal über vier Wochen ausprobieren soll. Sollte es bis dahin nichts gebracht haben sollte ich wiederkommen und wir müßten nach einer anderen Lösung schauen. Höhere Potenzen nimmt man, wenn man die Globolis über einen kurzen Zeitraum einnimmt. Mache Dir keinen Kopf wegen Deiner FS, so unangenehm sie auch ist. Aus Erfahrung sage ich Dir, die verschwindet von ganz alleine. Irgendwann verschwinden die Schmerzen, aber die Bewegung ist noch eingeschränkt und wenn Du garnicht mehr dran denkst merkst Du eines Tages, daß Arm und Schulter wieder voll in Ordnung sind. Weil ich das alles schon mal durchgemacht habe, mache ich mir über meine jetzige FS gar keine Gedanken. Meine einzige Sorge gilt den stark entzündeten Sehnen und wie komme ich an der OP vorbei. Während ich noch vor 14 Tagen bei einem freien Termin sofort auf den OP-Tisch gesprungen wäre, bin ich jetzt guter Hoffnung und allen ärztlichen Aussagen zum Trotz, doch ohne OP auszukommen.
Ich wünsche Dir, daß es Dir bald wieder besser geht.
Liebe Grüße
Rena

Hallo Rena,
ich habe mir das Ruta D12 besorgt, nehme es seit heute 2xtgl.
In den letzten Tagen habe ich es als "Stoßtherapie" öfters über den Tag genommen. Das probiere ich jetzt erst mal aus über die 4 Wochen ob es Linderung bringt.
Mir tun halt die entzündeten Sehnen und Muskeln weh, mit der Pferdesalbe habe ich auch für kurze Zeit Ruhe.
In sechs Wochen ist der nächste Vorstellungstermin beim Ortho, bis dahin möchte ich eigentlich Fortschritte gemacht haben, damit ich um eine weitere Kortisongabe herumkomme.

Zur Zeit plagt mich auch ein grippaler Infekt und ich bin nun gar nicht auf der Höhe, das Wetter dazu ist nicht gerade zum jubeln. Das ständige kribbeln im Hals und der Hustenreiz, da tut meine Schulter nur noch mehr weh..
Hoffe doch dass es dir in der Zwischenzeit besser geht.

Viele Grüße
Claudia Jahn

Hallo Claudia!
Ja, mit der Grippe geht es mir langsam besser. Das Wetter ist fürchterlich und trägt nicht zur guten Stimmung bei. Ich wünsche Dir auch gute Besserung
Rena