Hallo zusammen,
gehöre wie alle anderen auch zu den Schultergeschädigten. Diverse Arzt- und Krankengymnasikbesuche haben mir nicht geholfen. Nun habe ich mir auch das Schulterhorn gekauft und vorgestern zum ersten Mal die Übungen mit ganz leichten Gewichten gemacht. Es ging auch sehr gut und ich hatte das Gefühl, die Übungen richtig zu machen. Heute habe ich allerdings sehr sehr große Schmerzen und vermute, wieder eine akute Entzündung. Ich bin daher total verunsichert, was ich tun soll. Trotzdem weiter trainieren?? Ich möchte eigentlich auch nicht zum Arzt, weil der mir eh wieder nur eine Spritze gibt. Allerdings fürchte ich, dass ich ohne Schmerzmittel nicht klar kommen werden.
Ich brauche also dringend eure Erfahrungen und bin für jeden Rat dankbar.
Christa

Hallo Christa, ich weiß zwar nicht was Tom davon hält. Ich habe die ersten Tage die Übung ganz ohne Gewichte durchgeführt. Vor und nach den Übungseinheiten habe ich die Schulter gekühlt.
Manchmal habe ich das Schulterhorn auch angelegt, ohne zu üben. Ich habe das allein in der Anfangsphase als angenehm empfunden.
Gruß Conny

Hallo Christa,
ich kann mich Conny nur anschliessen, so kannst Du es versuchen. Was trotz eigentlich ganz guter Trainingsanleitung auch immer wieder missverstanden wird, dass man nur im ersten Trainingssatz die 25 Wiederholungen machen sollte, NICHT IN ALLEN FOLGENDEN SÄTZEN AUCH. Denn wenn man das versucht, wird es schnell zu viel und alles kann schlimmer anstatt besser werden. Das Kühlen ist ein absolut wichtiger Faktor. Man kann das in akuten Entzündungsphasen ruhig 5-6-mal tun. Aber nur im Gelenkbereich kühlen, möglichst wenig die Muskulatur. D.h. ein kleines Gelpack, am besten noch in der Mitte zusammen falten und dann oben/seitlich auf der Schulter - wo sich eine kleine Vertiefung bildet, wenn man den Arm seitlich anhebt - fixieren, ein dünnes Tuch dazwischen, damit es keine Erfrierungen der Haut gibt. Wenn man das über 2-3 Tage durchzieht, kann man eine Entzündung ganz schön runter bekommen. Und ruhig mit der Schulterhilfe trainieren, danach dann aber möglichst auch kühlen. Jetzt probier mal, ob so nicht klappt.

Toi, toi, toi!!!

Tom

Hallo,
danke für eure Antworten. Ich habe mich zuerst nicht getraut weiter zu üben, weil ich Angst hatte die Schulter zu reizen. Es wurde nach einigen Tagen etwas besser und ich habe wie vorgeschlagen ohne Gewichte trainiert (allerdings nicht sehr konsequent). Im Moment sind die Schmerzen wieder sehr akut, trotzdem werde ich jetzt versuchen konsequent an den Übungen zu bleiben und hinterher zu kühlen. Ich hoffe, dass es dann mit der Zeit besser wird. Sicher werde ich mich hier wieder melden.
Liebe Grüße
Christa