Hallo,
ich habe folgende Frage: wie schwer müssen die Gewichte auf lange Sicht sein? Ich nutze das SH seit Anfang Juni 06 - angefangen mit 1 KG pro Hantel. Meine Problemschulter ist die rechte (Impingementsyndrom durch viel Tennisspielen). Bisher habe ich die Hanteln jeden 3. Tag um 200g schwerer gemacht. Jetzt habe ich die Hanteln auf 2,4 Kilo rechts und 1,8 Kilo links (links bin ich zu schwach!)

Ich bin 52 J alt, 166cm groß, 59 Kg schwer- also kein Kraftpaket. Wann ist ein Endgewicht erreicht? Und wo erhalte ich Bleischrot für die Füllhanteln? Vielen Dank für eine Antwort

Hallo Katrin,
Du wirst kein Bleischrot benötigen. Bei etwa 4, evtl. 5 kg, kann man mit den Steigerungen aufhören. Dieses Gewicht erreicht man etwa mit Sand, angereichert mit Wasser. Dieses Gewicht ist dann auch gut für ein sporadisches Erhaltungstraining geeignet.

Ich hoffe, Du hast bislang gute Erfolge und wünsche Dir vollkommene Schmerzfreiheit.

Gruss

SH-Tom