Hallo Tom,
ein frohes Neues Jahr noch. Ich war gestern wieder zur Nachkontrolle beim Orthopäden da ich ja schon die dritte Woche mit Kortison versorgt bin.
Die Schmerzen werden besser, die Beweglichkeit ist noch stark eingeschränkt. Die Aussenrotation ist nicht berrauschend, den re. Arm bekomme ich gerade mal bis zum Scheitel beim Haare waschen. Auf die li. Schulter kann ich noch nicht fassen, ebenso nach hinten Richtung Wirbelsäule.
Mit der Schulterhilfe Standard komme ich mit dem linken gesunden Arm gut zurecht, trainiere fleißig. Der re. noch an der Gelenkkapsel verklebte Arm will nicht so recht mitmachen, ich hebe mehr das ganze Schulterblatt.
Der Arzt meinte die Beweglichkeit sei schon ein wenig besser, ich kann aber mit dem Arm auf keinen Fall die Bewegung ausführen wie es in dem Trainingshandbuch steht, die Aussenrotation ist fast null und den Arm kann ich nicht komplett so in die Schulterhilfe legen wie beschrieben ich vermute die Muskulatur (Brust) ist auch sehr stark verkürzt, das re. Schulterblatt steht auch noch extrem ab. Wie könnte ein nutzvolles Training in diesem Fall aussehen, sollte ich noch abwarten bis sich die Verklebung mehr löst (der Arzt meint es könne bis zu einem halben Jahr dauern) oder darf ich Bewegungen die nicht schmerzhaft sind ausführen wie beschrieben?
Ich habe den Arzt auf die Schulterhilfe hingewiesen und er hat sich dafür interessiert und will sich das mal anschauen. Ich solle sie am nächsten Termin im Februar mit in die Praxis bringen.

Grüss Dich Claudia,
weiter machen wie bisher, was Dein Arzt sagt stimmt, das kann tatsächlich dauern. Du kannst aber mal versuchen, beim Training entgegen der Anleitung den "schlechten" Arm doch mal vorn weiter abzusenken und so ab und zu (auch entgegen der Anleitung) mal aus dieser etwas tieferen Position mit etwas Schwung in die Rotation nach oben gehen.
Zwischendrin die bekannte Pendelübung machen und dabei ruhig richtig Schwung holen. Auch in die andere Richtung kann man den Arm pendel, also Körper zur Seite neigen, soweit es geht und dann den Arm seitlich pendeln so weit es eben geht. In dieser Position kann man den Arm sogar zum kreisen bringen, wie ein Pendel. Das kann jedenfalls mit dazu beitragen das Gelenk zu lösen. Was nicht weh tut, kannst Du tun!
Auch das Dehnen der Brustmuskulatur ist wichtig, um bald in die hintere Position der Schulterhilfe zu kommen.

Halt die Ohren steif und halt durch, das wird!

Alles Gute und halt uns auf dem Laufenden!

Ciao

Tom

Hallo Tom,
vielen Dank für deine aufschlußreiche Antwort.
Ich hab am Dienstag endlich wieder manuelle Therapie, die vermisse ich schon seit über 2 Wochen wegen der Feiertage.
Werde die Pendelübungen auf jeden Fall ausprobieren.
Ich glaube ich bin zu ehrgeizig und nicht geduldig genug. Das muß ich noch lernen. Es braucht tatsächlich seine Zeit und die muß ich mir jetzt geben.
Werde mich auf jeden Fall wieder melden wenn sich was tut oder ich nicht weiter komme.
Viele Grüße
Claudia Jahn