Welche Bewegungsamlitude beim Training mit demSH ist richtig?
In Eurer Demo macht der Vorturner 90° Aktivität.
ich denke, daß eine größere Bewegungsweite bei Fortgeschrittenen von Vorteil sein wird!?
Gruß
M:

Falsch ist eine erweiterte Bewegungsamplitude sicher nicht direkt!
Die Hände vorn weiter abgesenkt, so haben wir die Übung sogar zu SH-Gründungszeiten ausgeführt, stellten dann aber fest, dass der Erfolg - zumindest bei Vorliegen von Schulterproblemen- schneller kam, wenn man den jetzt bekannten Bewegungsradius nutzt.
Die Arme vorn weiter abzusenken, würde bedeuten den Delta und die Innenrotatoren in grösserem Mass mit aktiv werden zu lassen. Da aber der Delta einer der Mitverantwortlichen z.B. beim Impingement ist, wäre eine Kräftigung über diesen Weg beim SH-Training nicht von besonderem Vorteil, eher kontraproduktiv, denn dazu wurde das SH ja entwickelt, um die Aussenroatoren selektiv zu kräftigen und gleichzeitig zu verhindern, dass andere Muskeln mit gekräftigt werden. Um den Delta, Innenrotatoren, Brustmuskeln usw. zu kräftigen gibt es ja genügent altbekannte Übungen. Gut, einem Fortgeschrittenen schadet es sicher nicht, aber es bringt meiner Meinung nach auch keinen grossen Vorteil.

Ciao
SH-Tom