Hallo Claudia,

das mit dem Kalium ist interessant.

Ich habe nämlich plötzlich trotz Einnahme von Calcium, Magnesium und Zink eine sehr starke Neigung meiner Muskeln zu Krämpfen.

Kann Kalium o.ä. da eine Rolle spielen? Seit ich Ca, Mg und Zn nehme war dieses Problem nämlich weg.

Viele Grüße
ClauClau

Hallo ClauClau,

Kalium reguliert den Wasserhaushalt der Nieren, unterstützt Zucker- und Eiweißstoffwechsel, beeinflusst Verdauungsprozesse.
Ausserdem ist es beteiligt an Reizweiterleitung von Nerv zu Muskel und an der Energiegewinnung der Zelle. Es stabilisiert die Psyche.
Es fördert auch den Aufbau von: Schleimhaut, Muskulatur, Nägeln, Leber. Es wirkt funktionssteigernd und entgiftend auf Leber, Entzündungen die nicht ausheilen wollen.

Allerdings sollte die Einnahme von Kalium von einem Arzt überwacht werden, der optimale Wert liegt zwischen 3.6 - 4.9 (Ich weiß es nicht ob es frei verkäuflich ist , meine Kalium alleine)
Bananen sind sehr kaliumreich.
Pilze Weizenkleie Gemüsesäfte, Mineralwasser.
Hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen.
Viele Grüße
Claudia

Hallo Claudia,

nachdem ich momentan eher depressiv bin, meine Schleimhäute ziemlich trocken sind und die Muskulatur auch nicht richtig funktioniert könnte das schon ein Grund sein.

Ich werds mal mit Bananen statt Äpfeln versuchen - mal schaun, was es bringt. Gemüse esse ich sowieso viel (Säfte mag ich nicht), Weizenkleie krieg ich nicht runter. Pilze esse ich sehr gerne - aber nicht täglich. Und Mineralwasser ist sowieso mein Lieblingsgetränk, werde allerdings mal auf den Kaliumgehalt schauen.

Vielen Dank für den Tipp!

Werde morgen mit der Krankengymnastin mal den Therapieplan durchsprechen. Ich denke, ich sollte vielleicht wirklich mal durchgehend das Ibu nehmen, damit die Entzündung abheilen kann, mein Dauerkühlen tut zwar seeehr gut - aber es ist nicht wirklich so, daß sich weiter was bessert. Kühle ich mehr ists besser, kühle ich weniger wirds wieder schlimmer.

Als ich die Diagnose Schleimbeutelentzündung bekam dachte ich, daß ich jetzt bald wieder geheilt bin . Inzwischen ist mir aber klar geworden, daß sich das Ganze wohl doch länger hinziehen wird .

Ich bin sehr froh, Euch alle hier zu haben, da merkt man wenigstens, daß es noch mehr Leute gibt, denen es ebenso geht - und kriegt immer gute Tipps. Geteiltes Leid ist eben halbes Leid.

Nachdem die Schulter sich in bestimmte Richtungen nicht bewegen läßt frage ich mich auch, ob ich nicht doch eine Frozen Shoulder habe. Wie stelle ich das denn fest?

Claudia, nochmal vielen Dank für den Tipp mit dem Kalium.

ClauClau

Hallo ClauClau,

wenn dich kein Arzt aufklären kann dann bitte doch mal deine Physiotherapeutin die Aussen-u.Innenrotation durchzutesten.
Meine kann mir genau sagen welche Stellen an der Kapsel noch verklebt sind und was schon frei ist.
Das Schulterblatt hebt und senkt sich seit heute wieder normal, keine Verklebungen mehr.
Nur die hintere Kapsel ist noch nicht i.O. die Aussenrotation hat sich schon verbessert.
Auch mein Ortho Nr. 4 hat durch austesten der Funktion von meiner Schulter die Diagnose FS gestellt.
Drücke dir die Daumen dass du endlich die richtige Diagnose erhälst.
Viele Grüße
Claudia

Hallo ClauClau,
bei Krämpfen schielen immer gleich alle aufs Magnesium. Dabei spielt Natrium ebenso eine wichtige Rolle im Mineralienhaushalt des Körpers und häufig ist ein Mangel mit ursächlich für eine Krampfneigung. Trinkst Du viel und salzt Du wenig?

Georg

Ergänzend sollte ich vielleicht noch sagen:
Grundsätzlich sollte eine Fachkraft Deinen Mineralhaushalt analysieren und Dir passende Empfehlungen geben können.

Georg

Hallo Claudia,

werde heute die Physiotherapeutin fragen. Endlich, heute abend ist es so weit. Drück mir die Daumen.

Hallo Georg,

ich trinke zwar viel, esse aber auch gerne Wurst und Käse. Da ist ja reichlich Salz drinnen. Sonst bin ich mit Salz schon sehr sparsam.

Bisher war bei den Blutuntersuchungen nie was auffällig - werden da die gängigen Mineralien auch untersucht? Was muß ich tun, damit die untersucht werden? Macht das der Hausarzt oder Heilpraktiker oder wer?

Habe heute noch keine Krämpfe gehabt. Vielleicht wirken ja wirklich die Bananen.

Vielen Dank für die Tipps!
Werde berichten, wie es bei der KKG war.

ClauClau

Hallo ClauClau,
bei einer normalen Blutuntersuchung werden diese Werte soweit ich weiß nicht ermittelt. "Normal" - das hängt auch davon ab, warum Dein Blut untersucht wird.
Ich würde den Hausarzt fragen. Entweder macht der es oder er schickt Dich zu einem Internisten o.Ä. Möglicherweise musst Du für jeden Wert bezahlen, ist aber nicht so teuer.

Georg

hallo ClauClau, ein weiterer versuch wäre die ergänzung eines produktes mit erhöhtem vitamin-B anteil, die probleme die du beschreibst können auch von einem Vitamin-B Mangel kommen! Ein schönes und einfaches produkt wären bierhefetabletten! Die enthalten neben den B-Vitaminen noch vieles zusätzliches unter anderem auch kalium und schlagen nicht massiv auf den geldbeutel!

Hallo Schneini, hallo Georg,

vielen Dank für die Antworten. Ich will sowieso demnächs mal einen Check-Up machen lassen, dann frag ich den Doc einfach vor der Blutabnahme, vielleicht macht er die Werte dann ja mit.

Schneini, wenn mich nicht alles täuscht enthalten auch Bananen viele B-Vitamine, die hätte ich dann ja mit meiner Affen-Kur auch abgedeckt. Geht übrigens auch besser - hoffentlich bleibts so.

War gestern bei der KKG. Die hat erstmal die Beweglichkeit geprüft und war sehr überrascht, daß bei der sonstigen Steifigkeit die Rotation so gut klappt und ich knapp über 90 Grad nach oben komme. Als ich ihr dann die SH und die Übung gezeigt habe war sie ganz begeistert und meinte, daß es die SH macht (hätte ich ihr auch sagen können, vorher gings ja nicht so gut ). Sie schließt eine Frozen Shoulder aus und sagt auch Impingmentsyndrom. Für den Muskelaufbau soll ich mit der SH weitermachen, allerdings hält sie die Häufigkeit für zu intensiv und meint, 2-3 Sätze a 10-15 Übungen, bis die Entzündung ganz weg ist, mehr würde sie nicht machen. Weiteres Training hält sie im Moment nicht für sinnvoll.

Für mein Tens hat sie mir zwei Punkte gezeigt wo ich es anlegen soll. Ibu meinte sie, sollte ich mal längere Zeit konsequent nehmen, damit die Entzündung rausgeht. Im Fitness-Studio soll ich mich auf die verbleibenden Bereiche beschränken und die Geräte, wo ich die Arme bewegen muß noch ganz weglassen. Später wird sie mir dann nach und nach sagen, wenn ich weitere Übungen machen kann.

Sie wird sich darauf beschränken, die Schulter zu dehnen und den gesamten Schulter-/HWS-Bereich massieren (da das mögliche Training mit der SH bestens abgedeckt ist), damit ich nicht rechts auch noch Probleme bekomme. Bewegungstechnisch soll ich halt das machen, was ich schmerzfrei kann - und auf beiden Seiten gleichmäßig, da rechts schon starke Verspannungen da sind, damit da nicht irgendwas nachfolgt.
Ach ja, mit dem Enelbin soll ich weitermachen und Traumeel hab ich vergessen zu fragen, werde ich aber am Freitag nachholen. und beim Sitzen den Ellenbogen mit der rechten Hand greifen und sanft die Schulter aus dem Gelenk "ziehen", was glaube ich ziemlich der Pendelübung entspricht, die ich mit meiner Gießkanne mache.

Bin ganz zuversichtlich, daß die Kombination mir gut tut. Habe allerdings heute noch kein Eis drauf, jetzt fängts wieder ziemlich an weh zu tun. Hab festgestellt, daß auch das Schreiben am PC nicht wirklich gut für den Schleimbeutel ist...

Was haltet Ihr denn so von dem Therapieansatz? Mehr kann man doch praktisch nicht mehr machen - oder ist das alles schon zu viel?

Viele Grüße - und nochmal Danke, daß Ihr Euch so viele Gedanken um mich macht!
ClauClau

ich halte das für absolut ok! auch die reduzierte anzahl der sätze mit der sh ist in ordnung wenn du hier auch wert darauf legst langsam das gewicht zu steigern! je besser es wird umso intensiver kannst du auch mit der sh trainieren! bleib zuversichtlich und freu dich auf baldige schmerzfreiheit
ps.ich mag keine bananen

Hallo Schneini,

das Gewicht hab ich bisher noch nicht gesteigert, da ich mit leeren Hanteln immer grad so zwischen 20-25 Übungen machen konnte, allerdings problemlos 6 Durchgänge lang. Nach 20-25 Übungen setzt allerdings jedesmal urplötzlich ein Schmerz ein, daß keine weitere mehr möglich ist.

Und übrigens: Bin auch kein so großer Bananen-Freak, aber die Bandbreite an Mineralstoffen liefert in natürlicher Form meines Wissens kein anderes Lebensmittel. Und mit diversen Pülverchen etc. rumtun ist nicht unbedingt mein Ding. Bin da viel zu unzuverlässig in der Einnahme. Da reicht schon das Condruitin, Glukosamin und MSM. Bezweifle allerdings, daß außer dem MSM (entzündungshemmend) sonst was hilft, da ja keine Abnutzungserscheinungen vorliegen. Aber meiner Schwester zuliebe, sonst kann ich mir da wieder Vorträge anhören ...

Liebe Grüße auch zurück!
ClauClau

Es geht nicht primär darum das gewicht zu steigern, vielmehr geht es um die progressive überlastung, du magst die aussenrotatoren stärken, ein muskel wird stärker wenn er sich immer wieder neuen herausforderungen stellen muss, wenn du also immer 3 sätze mit 15Wdh machst und immer das gleiche gewicht verwendest dann wird eine anpassung kaum erforderlich sein! Deshalb bei der sh die schrittweise steigerung des gewichts! Ich würde das jetzt so machen! Nutz ein gewicht das dir saubere 15wdh erlaubt, behalte das gewicht für alle drei sätze bei, eventuell schaffst du im zweiten und dritten satz schon keine 15wdh mehr, dann mach so viele wie du sauber ausführen kannst, hast du es geschafft bei allen 3 sätzen 15wdh auszuführen steigere das gewicht! Durch die reduzierung der satz und wiederholungszahl hast du weniger bewegung in dem entzündeten bereich stärkst bzw kräftigst aber weiterhin die rotatoren!
Das glucosamin, chondroitin und msm ist wahrlich entzündungshemmend nur in welchem rahmen es dir hier erfolg bringt kann ich nicht beurteilen! Den hauptnuzen haben glucosamin und chondroitin auf den gelenkknorpel, das chondroitin wirkt auch auf die heilung verletzter sehnen, msm wirkt auch eher auf den gelenkknorpel bzw die gelenknorpelneubildung! Aber schaden tust du dir damit auf keinen fall, es schützt wirklich vor gelenkproblemen etc……! Das mit den pülverchen verstehe ich, bin ich auch kein freund von! Wunderbar sind vitamin/mineralstoffprodukte die auch einen zusatz aus sekundären pflanzenstoffen enthalten die die aufnahme verbessern, es gibt da 1-2 hersteller die solche anbieten! Weiterhin ist etwas tolles die einnahme von fischöl was sich aufgrund des hohen anteils an omega-3-Fettsäuren positiv auf entzündungen auswirkt! Es verbessert die balance zwischen omega-6-Fettsäuren die in hohem konsum sogar entzündungen verschlimmern können (wie z.b. auch die regelschmerzen der frau) und Omega-3 was entzündungshemmend wirkt! Als Grundlage nimmt man eine komplexen Vitamin und Mineralstoffprodukt, kombiniert mit Fischöl, versucht omega-6 Fettsäuren zu meiden (distelöl, sonnenblumenöl……und auch niemals erhitzen), das ganze kann man nun noch mit glucosamin und chondroitin ergänzen, msm wenn nicht im produkt zugesetzt halte ich nicht für notwendig! Es gibt natürlich etliche tolle nahrungsergänzungen, aber irgendwann wird der geldbeutel das nicht mehr mitmachen! Ich spreche hier mal noch auf alle fälle aloe vera an von dem ich sehr viel halte was die grundsätzliche gesundheit betrifft! Das gute an einem vitamin/mineralstoffprodukt ist, dass die inhaltsstoffe normalerweise aufeinander abgestimmt sind oder sein sollten, die aufnahme eines einzelnen in grossen mengen kann unter umständen immer mal zu einem ungleichgewicht führen und dadurch zu problemen führen! So kann eine hohe Zinkeinnahme was gut für die immunabwehr ist ab einer gewissen menge zu einer schlechten Kupferresorption führen usw………..!

Ok das wars

ps.bleiben wir doch am einfachsten beim bananen, broccoli, tomaten, paprika essen

Es ist aber schon nicht ganz einfach, ein kg Obst und Gemüse am Tag zu essen. Ich lasse dafür Brot weg.

Georg

naja war ja eher ein wirtz, sorry

ich selbst nutze auch ein ergänzungsprodukt! Aber schmecken tut mir das ganze gemüsezeug trotzdem und wenn meine freundin ihren gemüseauflauf macht, ich sags dir, da kommt keine pille mit