bin seit ein oder zwei Wochen Besitzer einer "Schulterhilfe Hüfte Plus" und habe auch schon eifrig damit trainiert. Bin sehr zufrieden mit der Investition.
Beim Trainieren sind mir Sachen bezüglich der Körperhaltung aufgefallen, zu denen ich gern die Meinung von erfahreneren Nützern hören würde.
Habe den Eindruck, dass es Sinn macht, sich beim Training mit dem Schulterhorn "lang" zu machen, vor allem (aber nicht nur) im Bereich des Nackenkreuzes, also den Hals lang zu machen und die Schulterblätter nach unten zu kontrollieren.
Beim Training mit der "Hüfte Plus" schien mir eine kontrollierte Streckung des Lendenbereichs sinnvoll, damit die Rotation nicht zu sehr von anderen Muskelgruppen als den gewünschten übernommen wird.
Mir fällt aber auf, dass meine eingeklemmten Sehnen in der Schulter während der SH-Übung regelmäßig über den Knochen springen (scheinbar nicht nur zw. Akromion und Humeruskopf sondern auch irgendwo anders, hinten im Skapulabereich, ohne dass ich das genauer bestimmen könnte)
Ist das bedenklich ? Kann man dem durch eine etwas andere Haltung beim Üben entgegenwirken ?
Welche Rolle spielt die Kontrolle des Schulterblätter und der Wirbelsäulenhaltung während des Trainings ?
Grüße
P.S.: Ich bin Autodidakt, war also wegen meiner Schulter nie bei einem Arzt o.ä. und kann daher keine Diagnose nennen.
Tippe aber auf Bänderausleierung nach Fahrradstürzen, Impingements durch Skoliose, WS-Verkrümmung, Beckenverschiebung und allg. schlechte Haltung sowie Dysbalancen durch Sport (Boxen, Ringen, Krafttraining) und Alter (42).
Ich trainiere außer mit der SH auch mit anderen einschlägigen Geräten für Koordination, Tiefenmuskulatur etc., die ich aber wg. Patent- und Markenschutz lieber nicht hier nenne.
