Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Hallo,

ich habe schon vor langer Zeit von dem Schulterhorn gehört und war mir nicht sicher,ob es das Richtige für mich ist. Wurde zwischenzeitlich im Nov. an der re. Schulter operiert und die Schulter ist soweit in Ordnung. Doch habe ich massive Schmerzen im BWS-Bereich und die SChmerzen ziehen vom vorderen Brustkorb aus über die Schulter ins Schulterblatt, teils mit Taubheitsgefühl im re. kleinen Finger.

Kann ich mit dem Schulterhorn wieder zu einer aufrechten Haltung kommen, denn durch meine Schonhaltung hängen die Schultern nach vorne und dadurch entstehen natürlich auch die Schmerzen, wenn ich mich aufrichte und alles zieht im Brustkorb.

Vielen Dank im voraus.

Gruß
Anja

Hallo Anja,

ein klares JA und fange am Besten so schnell wie möglich mit dem SH-Training an.

Zusätzlich empfehle ich dir noch Massagen um die Muskelverhärtungen aufzuweichen.

Die Probleme kommen in den meisten Fällen von einer zu schwachen, verkürzten und total verkrampften Muskulatur.

Viel Erfolg und schreibe bitte, wie dir das Training bekommt.

Viele Grüße
Flower.Child

Hallo,

vielen Dank für die Info, doch gegen meine Muskelverspannungen/härten helfen die Massagen nicht viel, denn diese kommen bei mir von einer bestimmten Form der Schilddrüsenerkrankung zustande (Hashimoto Thyreoiditis). Haben uns lange gewundert woher diese kommen. NOch habe ich das Schulterhorn nicht, spekuliere aber damit.

Gruß ANja

Hallo Anja,
ich denke auch, dass Dir das SH helfen wird, Flower.Child hat´s vorweg genommen. Zwar wird es evtl. zu Beginn etwas beschwerlich, aber dafür sind auch kleine Fortschritte damit gut erkennbar. Du könntest, bis Du es hast mal versuchen, die Brustmuskulatur zu Dehnen. Das könnte speziell bei Dir evtl. auch etwas anstrendend und schmerzhaft sein. Eine Möglichkeit, die ich für die am besten halte, ist wie folgt vor:
Stell Dich in einen Türrahmen, greif beispielsweise mit der rechten Hand auf etwas über Kopfhöhe an den rechts von Dir gelegenen, seitlichen Türrahmen, halte Dich nun daran fest und drehe dann den Oberkörper nach links, weg vom Türrahmen, bis eine deutliche Dehnung in der Brustmuskulatur entsteht. Das solltest Du so langsam machen, das der Schmerz erträglich bleibt, aber auch soweit wie es geht, an dem Punkt der höchsten Dehnung dann ca. 20 Sekunden diese Spannung halten. Dann wieder sehr langsam die Dehnung nachlassen. Dieses so auch mit dem anderen Arm tun. Zwei bis dreimal nacheinander im Wechsel rechts und links solltest Du dies tun, mehrfach kannst Die dies je Arm und Tag tun. Auch wenn Du das SH hast, kann dieses zusätzliche Dehen den Erfolg etwas beschleunigen.

Ciao
Tom