Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

hy eine frage!!!

ich mache seit 3 jahren bodybuilding! und habe seit einem jahr das impegment syndrom!!!

ich wahr bei vielen ärzten hausarzt, ukh etc und die mir sagten ihc soll eien therapie machen und mit salben behandeln wtc, wenn nicht essert wird oP


nun hab ich mir das schulterhorn bestellt und wollte fragen ob dadurch meine schmerzen und das unwohle gefühl in der schulter doch verschwinden könnte, es knaxt und ein ziehender schmerz trint immer auf!!!

da ich 3-4 mal die woche ins studio geh und fleissig trainiere ( schulter nicht so stark ) will ich auf keinen fall das training weklassen,

so,,, kann ich das schulterh. training in meinen plan einbauen???

wie zb

mo: fitness
di: SH
mi: fitness
do:sh
fr:fitness
sa:sh.
so. pause

hm? oder soll ich einen ganzen tag immer jeweils nichts tun und das SH vor oder nach dem training rannehmen?
ich will auf keinen fall mit dem fitness aufhören wollen Traurig

kansn tdu mir ein paar tips oder einen plan zusammenstellen mfg. danke

Zum SH gehört jetzt auch ein Trainingshandbuch. Dort findest Du auch Tipps zum Training, also was Du am besten tun und was Du lieber erstmal lassen solltest.
Aber als Fausregel sollte, solange Schulterprobleme bestehen gelten, auch wenn es schwer fällt, möglichst lange (die nächsten 2-6 Wochen) auf Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips, Seit, und Frontheben, verzichten. Um so mehr Spass machts dann wieder. Und wenn man es doch nicht lassen kann, dann wenigstens mit erheblich reduzierten Gewichten, die man absolut unter Kontrolle hat.
Und das tun, was wir immer wieder anbieten, unsere Hotline nutzen und uns anrufen, wenn´s Fragen gibt!

Also, fleissig ran ans Hörnchen und schon bald kannst Du wieder richtig ran ans Eisen!

Ciao
Tom

ja ok danke!

ja wie sieht es dann aus, kann ich wenn ich drei mal die woche trainieren gehe, das horn an den freien tagen einstetzn oder sollte ich es nach oder vor dem training machen?

mfg.

An den freien Tagen ist gut. Wenn Du trotzdem Brust/Schulter trainierst, kannst Du auch mit 1-2 Sätzen SH die Schulter vorwärmen.

Ciao
Tom

hallo!

ich weiss ja nicht wie stark deine probleme sind allerdings würde ich dir bei über 1 jahr problemen zu einer längerfristigen pause raten.

meine geschichte kannst du im forum nachlesen. ich bin auch kraftsportler. trainiere momentan nur beine und mit dem schulterhorn.

es ist zwar hart aber es muss einfach sein.
meine empfohlene zeit: 6 Monate *ggg* tut mir leid aber ich glaube das muss einfach so sein. bei mir geht es auch nicht anders (obwohl ich keine entzündung habe sondern nur eine dysbalance wegen susp. M und das jetzt schon an beiden schultern!)

ich habe in 1,5 Jahren BB mächtig aufgebaut und muss jetzt zusehen wie alles wieder verschwindet. am anfang war der schock gross mittlerweile nehme ich das aber gelassen.

wie das schulterhorn angeschlagen hat weiss ich noch nicht. am anfang hatte ich probleme das mein vorderer delta (der eigentlich nicht mittrainiert werden sollte) beim sh training zu sehr mitbeansprucht wird.

mittlerweile ist mein bewegungsablauf besser die rechte schulter spüre ich aber nach dem training immer noch ein wenig (auch im vorderen bereich). während des trainings muss ich auch ein bisschen aufpassen.

was ich aber auf jeden fall schon bemerkt habe: nach den 3 Wochen sitzen meine schultern nun weiter hinten. also meine haltung ist besser geworden. ich habe auch manchmal das gefühl dass die schultern am nächsten tag etwas schmerzfreier sind und ich die auch besser bewegen kann.

alles gute von mir aus und ich würde dir raten hör mit dem training auf. mit jedem training (Seitheben, Bankdr etc...) verschlimmerst du das ganze noch.

patrick

Hallo
Mensch das macht mir echt Mut
Ich habe seit 2 Jahren diesen Stress und habe mit BB fast ganz pausiert
(und 20 kg hart erarbeitete Muskelmasse abgenommen)

Ich hoffe es klappt bei mir