Negativwiederholungen mit Schulterhilfe?
Verfasst: 30 Mär 2009 10:33
Hallo,
Ich las, dass das Muskelwachstum durch Extension / Negativwiederholungen forciert werden könne. Macht das jemand mit dem Schulterhorn und kann seine Erfahrungen berichten? Ist das überhaupt sinnvoll? Wie macht man das ohne fremde Hilfe und wie oft?
Ich habe hier eine interessante Übung gesehen:
http://www.haki-kadria.de/01.pdf
Kann mit dieser Übung das Gleiche erreicht werden? Ist das sinnvoll nach dem SH Training?
Übung 6:
Schulter-Innenrotation/
Arm-Extension
Rückenlage auf der Matte, Manschette
und Hantel als Zusatzgewicht
Ausgangsstellung (l.): Ellenbogengelenke
in 90° Flexion gehalten, Schultergelenk
in Außenrotation
Endstellung (r.): Innenrotation im
Schultergelenk, isometrische
Arbeit der Armextensoren
Gruss
Hoernli
Ich las, dass das Muskelwachstum durch Extension / Negativwiederholungen forciert werden könne. Macht das jemand mit dem Schulterhorn und kann seine Erfahrungen berichten? Ist das überhaupt sinnvoll? Wie macht man das ohne fremde Hilfe und wie oft?
Ich habe hier eine interessante Übung gesehen:
http://www.haki-kadria.de/01.pdf
Kann mit dieser Übung das Gleiche erreicht werden? Ist das sinnvoll nach dem SH Training?
Übung 6:
Schulter-Innenrotation/
Arm-Extension
Rückenlage auf der Matte, Manschette
und Hantel als Zusatzgewicht
Ausgangsstellung (l.): Ellenbogengelenke
in 90° Flexion gehalten, Schultergelenk
in Außenrotation
Endstellung (r.): Innenrotation im
Schultergelenk, isometrische
Arbeit der Armextensoren
Gruss
Hoernli