1 Tag L-Fly, einen Tag Schulterhilfe. Zuviel?
Verfasst: 23 Mär 2009 08:41
Hallo
Ich will an einem Tag L-Fly Übungen und am anderen Tag mit der Schulterhilfe trainieren. Ich würde gerne von Euch wissen, ob das zuviel/kontraproduktiv ist. Ich selber habe nach einem Versuch ein gutes Gefühl.
Über mich:
Ich habe die Schulterhilfe seit 2007 und konnte damals mit regelmässigem SH Training meine Schulterschmerzen beseitigen. Dann habe ich es etwas schleifen lassen. Im Februar 2009 fiel ich beim Skifahren 2 mal (leicht) auf die Schulter, was meine Beschwerden wieder aktivierte. Ich habe seither erneut Schulterschmerzen und zum erstenmal auch Nachtschmerzen. Bisher hat das SH - Training keine Besserung gebracht .... allerdings hatte ich es nicht korrekt genutzt. Nach Studium der Online Anleitung (Vielen Dank, Tom) stellte ich fest, dass ich das SH falsch auflegte. Ebenfalls trainierte ich mit zuviel Gewicht und nur mit 3 Sätzen a ca 17 Wiederholungen. Das habe ich jetzt korrigiert: SH korrekt aufgelegt, 4 - 5 Sätze mit ca 25 WH im ersten Satz und 2,6 Kilo statt 3,7 Kilo. Gestern begann ich, auf Anregung hier, zusätzlich mit L-Fly, je 3 Sätze a ca 15 Wiederholungen mit 2,7 und hatte danach ein gutes Gefühl.
Ich würde mich über Eure Meinung freuen.
Gruss
Hubert
P.S.
Wie schwer sind eigentlich Kurzhantelstangen? Ich schätzte sie auf 700 Gramm.
Ich will an einem Tag L-Fly Übungen und am anderen Tag mit der Schulterhilfe trainieren. Ich würde gerne von Euch wissen, ob das zuviel/kontraproduktiv ist. Ich selber habe nach einem Versuch ein gutes Gefühl.
Über mich:
Ich habe die Schulterhilfe seit 2007 und konnte damals mit regelmässigem SH Training meine Schulterschmerzen beseitigen. Dann habe ich es etwas schleifen lassen. Im Februar 2009 fiel ich beim Skifahren 2 mal (leicht) auf die Schulter, was meine Beschwerden wieder aktivierte. Ich habe seither erneut Schulterschmerzen und zum erstenmal auch Nachtschmerzen. Bisher hat das SH - Training keine Besserung gebracht .... allerdings hatte ich es nicht korrekt genutzt. Nach Studium der Online Anleitung (Vielen Dank, Tom) stellte ich fest, dass ich das SH falsch auflegte. Ebenfalls trainierte ich mit zuviel Gewicht und nur mit 3 Sätzen a ca 17 Wiederholungen. Das habe ich jetzt korrigiert: SH korrekt aufgelegt, 4 - 5 Sätze mit ca 25 WH im ersten Satz und 2,6 Kilo statt 3,7 Kilo. Gestern begann ich, auf Anregung hier, zusätzlich mit L-Fly, je 3 Sätze a ca 15 Wiederholungen mit 2,7 und hatte danach ein gutes Gefühl.
Ich würde mich über Eure Meinung freuen.
Gruss
Hubert
P.S.
Wie schwer sind eigentlich Kurzhantelstangen? Ich schätzte sie auf 700 Gramm.