Trainingseinstieg nach Autounfall vor ca. 1,5 Jahr
Verfasst: 27 Aug 2012 20:00
Hallo zusammen!
Zu mir:
Mein name ist chris, bin vor kurzem 21 geworden und will das krafttraining wieder aufnehmen.. ich hatte vor über 1,5 jahren einen autounfall, wobei ich mich an der schulter verletzt habe. nach dem krankenhaus habe ich aufgrund schulterbeschwerden mehrere orthopäden aufgesucht (dauerte über ein halbes jahr aufgrund fehldiagnosen).
Diagnose:
Teilruptur/auffasserung der langen bizepssehne, Teilruptur Rotatorenmanschette (SSP), Pulley-Läsion, Bursitis subacromialis, chronisches Impingement, geringe Schultersteife
Das ganze wurde operiert und mit anschließender mit krankengymnastik behandelt.
Da ich vor kurzem von einem auslandsaufenthalt zurück gekommen bin (3/4 jahr) und ich dort keinen Sport betrieben habe, sprich ich habe auch in diesem zeitraum nichts für meine schulter getan, will ich wieder ins krafttraining einsteigen. Jedoch fehlen mir die nötigen Kentnisse, wie ich nun weiter vorgehen sollte.
Könnte mir jmd mit nötige Übungen (Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen usw.) weiterhelfen und mir eventuell generelle tipps geben?
Haltet ihr ein Schulterhörnchen (wie es im forum ja liebevoll genannt wird) für sinnvoll?
wäre für jeden Beitrag sehr dankbar!
Viele Grüße, Chris!
Zu mir:
Mein name ist chris, bin vor kurzem 21 geworden und will das krafttraining wieder aufnehmen.. ich hatte vor über 1,5 jahren einen autounfall, wobei ich mich an der schulter verletzt habe. nach dem krankenhaus habe ich aufgrund schulterbeschwerden mehrere orthopäden aufgesucht (dauerte über ein halbes jahr aufgrund fehldiagnosen).
Diagnose:
Teilruptur/auffasserung der langen bizepssehne, Teilruptur Rotatorenmanschette (SSP), Pulley-Läsion, Bursitis subacromialis, chronisches Impingement, geringe Schultersteife
Das ganze wurde operiert und mit anschließender mit krankengymnastik behandelt.
Da ich vor kurzem von einem auslandsaufenthalt zurück gekommen bin (3/4 jahr) und ich dort keinen Sport betrieben habe, sprich ich habe auch in diesem zeitraum nichts für meine schulter getan, will ich wieder ins krafttraining einsteigen. Jedoch fehlen mir die nötigen Kentnisse, wie ich nun weiter vorgehen sollte.
Könnte mir jmd mit nötige Übungen (Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen usw.) weiterhelfen und mir eventuell generelle tipps geben?
Haltet ihr ein Schulterhörnchen (wie es im forum ja liebevoll genannt wird) für sinnvoll?
wäre für jeden Beitrag sehr dankbar!
Viele Grüße, Chris!