Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Hallo,

nach meiner Diagnose Omarthrose, habe ich mir die Schulterhilfe gekauft und trainiere seit fast einem Jahr damit und bin bis jetzt zufrieden.
Ich habe mit Wasser angefangen,dann Sand,Sand mit Wasser und bin jetzt bei Bleischrot (6kg).Nun ist die Hantel durch gute Steigerung bald voll.

Leider gibt es keine größeren Füllhanteln auf dem Markt und frage mich was nehme ich jetzt zum Befüllen?
Kann mir da jemand weiter helfen???
Als Tip wurde mir gesagt große Vollwaschmittelflaschen zu nehmen.HAt jemand noch eine andere Idee?

Mir wurde auch gesagt das bei dem Gewicht "die Kuh vom Eis ist"und man jetzt richtige Hanteln nehmen könnte da die Schulter jetzt stark genug sei.
Das habe ich auch versucht jedoch habe ich gemerkt das es nicht so der Bringer ist ,da die kleinsten Hantelscheiben die es gibt 500g wiegen und das zuviel ist wie ich finde.Ich möchte mich weiter hin sauber auf jeweils max. 200-250g steigern.


Über eine Antwort von euch würde ich mich freuen

lg Roemer

Antwort siehe hier.
Ich arbeite seit einiger Zeit mit Kurzhanteln. Das ist ganz ok, bin jetzt bei 5,5 kg und 6 x 20 WH.

Georg

Hallo zusammen,
Die Schulterhilfe sollte man nur begrenzt belasten. Das heißt das die höhe des Gewichtes in jeder Hand eine Grenze hat. Ihr werdet es feststellen an der relativen biegsamkeit der Schulterhilfe.
Es gibt ein Trainingsheftchen von der Firma AktiFlex KG.
Grüße Thomas