Nach 3/4 Jahr SH-Training wieder leichte Schmerzen
Verfasst: 29 Okt 2007 19:39
Servus.
Ich hab vor knapp 2 Jahren Probleme in der Schulter bekommen aufgrund von Übertraining im Fitnessstudio. Ursache war wohl hauptsächlich Dips und Nackendrücken. War beim Arzt und hab Kernspin bekommen. Befund war entzündete Supraspinatussehne durch verengte platzverhätnisse zwischen schulterdach und oberarmkopf. Hab Spritzen bekokmmen und war 3 mal a 6 Termine beim Physiotherapeut.
Bin aber erst ein 3/4 Jahr später auf das SH aufmerksam geworden und mache es fast jeden 2. tag seit Jan ´07. Hab dann langsam wieder mit Krafttraining angefangen (rücken, arme, beine), jedoch Übungen die die Schulter beanspruchen ausgelassen. Als ich keine Probleme verspürte hab ich (August ´07) wieder mit schulter und brustübungen angefangen. Aber mit ganz wenigen gewichten und nur langsam gesteigert. Als ich z.B. nun (vom gewicht her bei ca. 70% des vor den schulterproblemen geschaftten gewichtes) beim bankdrücken, nach ca. 2 Tagen leichte schmerzen beim anheben des arms bei ca. 150° hatte, frag ich mich was ich nun machen soll??
Wie gesagt es sind nur leichte schmerzen und ich kann den arm ja fast komplett hochstrecken, trotzdem beunruhigt es mich weil ich den kraftsport liebe ich und ich gedacht habe das gröbste müsste überstanden sein?!
Ist die "ganze Arbeit" über ein 3/4 Jahr mit dem SH durch diese auftretenden Schmerzen wieder kaputt gemacht oder wie kann ich das verstehen? Ist der abstand schulterdach zu oberarmkopf, trotz SH-training, durch das langsame steigern der gewichte wieder kleiner geworden? Wie kann ich mich an ein gewicht rantasten wenn die schmerzen erst ca. 2 tage nach dem training kommen?
Freue mich über kompetente Antworten von Euch und hoffe Ihr könnt mir einen Tipp geben!??
Danke! Gruß Becksrock
Ich hab vor knapp 2 Jahren Probleme in der Schulter bekommen aufgrund von Übertraining im Fitnessstudio. Ursache war wohl hauptsächlich Dips und Nackendrücken. War beim Arzt und hab Kernspin bekommen. Befund war entzündete Supraspinatussehne durch verengte platzverhätnisse zwischen schulterdach und oberarmkopf. Hab Spritzen bekokmmen und war 3 mal a 6 Termine beim Physiotherapeut.
Bin aber erst ein 3/4 Jahr später auf das SH aufmerksam geworden und mache es fast jeden 2. tag seit Jan ´07. Hab dann langsam wieder mit Krafttraining angefangen (rücken, arme, beine), jedoch Übungen die die Schulter beanspruchen ausgelassen. Als ich keine Probleme verspürte hab ich (August ´07) wieder mit schulter und brustübungen angefangen. Aber mit ganz wenigen gewichten und nur langsam gesteigert. Als ich z.B. nun (vom gewicht her bei ca. 70% des vor den schulterproblemen geschaftten gewichtes) beim bankdrücken, nach ca. 2 Tagen leichte schmerzen beim anheben des arms bei ca. 150° hatte, frag ich mich was ich nun machen soll??
Wie gesagt es sind nur leichte schmerzen und ich kann den arm ja fast komplett hochstrecken, trotzdem beunruhigt es mich weil ich den kraftsport liebe ich und ich gedacht habe das gröbste müsste überstanden sein?!
Ist die "ganze Arbeit" über ein 3/4 Jahr mit dem SH durch diese auftretenden Schmerzen wieder kaputt gemacht oder wie kann ich das verstehen? Ist der abstand schulterdach zu oberarmkopf, trotz SH-training, durch das langsame steigern der gewichte wieder kleiner geworden? Wie kann ich mich an ein gewicht rantasten wenn die schmerzen erst ca. 2 tage nach dem training kommen?
Freue mich über kompetente Antworten von Euch und hoffe Ihr könnt mir einen Tipp geben!??
Danke! Gruß Becksrock