Gewichte Schulterhorntraining - wie lange Trainigspause?
Verfasst: 12 Feb 2007 19:53
Hallo,
vor ca. 4/5 Wochen wurde bei mir das Impigmentsyndr. festgestellt. Eigentlich hab ich aber schon seit längerem Probleme mit meiner rechten Schulter. Vor ca. 1 Jahr ging es los (zu der Zeit führte ich Bankdrücken mit 130 kg a 10 Wdh. aus, maximal 160 kg) und kurz vor Weihnachten letztes Jahr (nicht lachen) gab mir ein intensiver Bowlingabend und zwei Wochen später eine Runde Kegeln den Rest - hatte danach erstmals auch Schmerzen ohne dabei zu trainieren. Seit ca. 3 Wochen trainiere ich nun mit dem Schulterhorn. Mittlerweile bin ich bei 3,6 kg pro Handel angelangt (1. Satz 25 Wdh 2. - 6. Satz ca 18 Wdh.). Mit den Füllhanteln ist da nix mehr zu machen, wie sollte ich da eurer Meinung nach steigern? (Kann mir ja kein Hantelset für 200 EURO kaufen). Leider plagen mich auch noch immer leichte Schmerzen in der Schulter und zwar wenn ich den Arm senkrecht nach oben strecke im hinteren Schulterbereich, da wo der Oberarmknochen endet. Mei Arzt meinte dass der Brustmuskel wohl noch verkürzt sei. Ist das immer noch auf das Impigment zurückzuführen? Ich hab mir jetzt vorgenommen den Februar noch ohne Oberkörbertraining auszuharen (ausser Bauch, unterer Rücken...) Aber irgendwann möchte ich mal wieder angreifen. Wie seht Ihr das Wieviel Geduld muß ich noch mitbringen?
Gruß Marco
vor ca. 4/5 Wochen wurde bei mir das Impigmentsyndr. festgestellt. Eigentlich hab ich aber schon seit längerem Probleme mit meiner rechten Schulter. Vor ca. 1 Jahr ging es los (zu der Zeit führte ich Bankdrücken mit 130 kg a 10 Wdh. aus, maximal 160 kg) und kurz vor Weihnachten letztes Jahr (nicht lachen) gab mir ein intensiver Bowlingabend und zwei Wochen später eine Runde Kegeln den Rest - hatte danach erstmals auch Schmerzen ohne dabei zu trainieren. Seit ca. 3 Wochen trainiere ich nun mit dem Schulterhorn. Mittlerweile bin ich bei 3,6 kg pro Handel angelangt (1. Satz 25 Wdh 2. - 6. Satz ca 18 Wdh.). Mit den Füllhanteln ist da nix mehr zu machen, wie sollte ich da eurer Meinung nach steigern? (Kann mir ja kein Hantelset für 200 EURO kaufen). Leider plagen mich auch noch immer leichte Schmerzen in der Schulter und zwar wenn ich den Arm senkrecht nach oben strecke im hinteren Schulterbereich, da wo der Oberarmknochen endet. Mei Arzt meinte dass der Brustmuskel wohl noch verkürzt sei. Ist das immer noch auf das Impigment zurückzuführen? Ich hab mir jetzt vorgenommen den Februar noch ohne Oberkörbertraining auszuharen (ausser Bauch, unterer Rücken...) Aber irgendwann möchte ich mal wieder angreifen. Wie seht Ihr das Wieviel Geduld muß ich noch mitbringen?
Gruß Marco