FROZEN SHOULDER - Selbsthilfe

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Claudia Jahn
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Beitrag von Claudia Jahn » 28 Jul 2008 20:09

Hallo Margit,

vielleicht könnte der Haarausfall auch mit dem Ferritin Wert im Blut in Zusammenhang gebracht werden.
Wurde schon mal der Wert und der HB Wert bestimmt?

Bei meiner Tochter war der Ferritin Wert sehr niedrig, daher der starke Haarausfall.

Viele Grüße
Claudia
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A-Hörnchen
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Beitrag von A-Hörnchen » 22 Aug 2008 19:19

Na, dann will ich mich als Alt-Frostie auch mal wieder melden :lol:

Es ist jetzt ziemlich genau zwei Jahre her, dass die ersten stärkeren Schmerzen in meiner linken Schulter auftraten (Diagnose: Schleimbeutelentzündung) und wenige Wochen später war sie "eingefroren". Das mit den Schmerzblitzen ging mir auch so, mir ist manchmal regelrecht übel geworden davon.

Inzwischen ist meine Schulter fast komplett wieder aufgetaut. Es gibt noch einen kleinen Bewegungsbereich, wo es nicht weitergeht und ganz schmerzfrei bin ich auch nicht immer. Aber im Großen und Ganzen heilfroh, dass das alles wieder weitgehend im Normalzustand ist!!!

Vor kurzem bin ich im Urlaub zum ersten Mal wieder gepaddelt - unsere Kajaks waren in der Garage schon total eingestaubt... Das ging völlig problemlos, nur das Hochheben der Boote aufs Autodach hat die Schmerzen wieder aufflammen lassen. Wenige Tage später waren sie einen Tag lang so heftig, dass mir schon ganz anders wurde bei dem Gedanken wie das wohl weitergeht... Aber da es dieselbe Schulter war, konnte das ja eigentlich nicht sein. Und am nächsten Tag war es auch schlagartig besser.

Jetzt bin ich gerade aus dem Urlaub zurück und nun will ich endlich ein richtig regelmäßiges Training mit der SH aufnehmen. Bis vor einem halben Jahr ging das sowieso nicht richtig, also eigentlich nur halbseitig. Und dann war es so, dass die noch vorhandenen Schmerzen mit dem Training eher stärker wurden. Aber jetzt kommt ein neuer, vorsichtiger Anlauf. Denn auch beim überwiegend halbseitigen Training hatte ich festgestellt, dass ich nicht mehr so krumm war.

Verliert also bitte nicht den Mut, liebe Neu-Frosties!! Auch ich habe die Erfahrung gemacht, dass anfangs Krankengymnastik mehr Schmerzen als Nutzen bringt, in dieser ersten Phase geht es mehr um Schmerz- und Entzündungslinderung. Wenn die Schmerzen nachlassen, sollte man sich auf die Suche nach einem Physiotherapeuten mit einschlägiger Erfahrung machen. Mit hat meine PT seeeehr geholfen.

Allerdings war nach ca. 1,5 Jahren der Punkt erreicht, wo sie mir kaum noch weiterhelfen konnte. Seitdem bewege ich mich ganz einfach ganz normal und der letzte Rest an Schultersteife schmilzt gaaanz langsam dahin. Manchmal juckt es mich, meinen damaligen Orthopäden aufzusuchen, der mich unbedingt operieren wollte, denn sonst würde meine Schulter NIE wieder beweglich (meinte er) :twisted: .

Liebe Grüße, auch an die alten Hasen hier

A-Hörnchen (Angelika)

Claudia Jahn
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Beitrag von Claudia Jahn » 23 Aug 2008 12:10

Hallo A-Hörnchen,

prima was man da postitives von dir hört.

Ich würde mich nicht lange jucken lassen und das tatsächlich tun.
Vor 4 Wo. war ich mit meiner älteren Tochter gerade bei dem Orthopäden der mir die Akupunktur empfohlen hat. Leider hat er dabei übersehen dass erstens seine Nadelstiche keinen Strick geholfen haben. Nein, bei der Aktion ist damals die Schulter eingesteift ohne dass er es bemerkt hat.
Erst auf meine Fragen hin wie ich die Schulter jemals wieder beweglich bekomme wurde er kreidebleich und schickte mich sofort per Überweisung in eine Orthopädische Klinik. Dies ließ ich ja lieber bleiben und suchte damals ja Ortho Nr. 4 auf der mir dann endlich mit der Therapie weiterhalf die auch was nützte.
Nach der Untersuchung meiner Tochter habe ich ihm dann mein Ergebnis präsentiert.
Er meinte dann die OP wäre ja unumgehbar gewesen. Als ich ihm erzählte dass das das Ergebnis meiner Physiotherapeutin mit Zusammenarbeit eines anderen Orthopäden wäre war er sprachlos.
Dies könnte nicht sein und das wäre vielleicht eines dieser Spontanheilungen. Das käme ab und an mal vor.....

Um nicht noch mehr Diskussionen in Gang zu bringen habe ich ihn in seinem Glauben gelassen.

Ab und an habe ich noch Reibeschmerzen an der Supraspinatus Sehne.
Meine Therapeutin meinte auch das ACE Gelenk wäre arthrotisch in Mitleidenschaft gezogen. Die typische hormonelle FS war es jedenfalls nicht, eher eine massive Entzündung der Supraspinatussehne und durch Schonhaltung die Einsteifung des Gelenks.
Werde jetzt im Oktober ein Geräte Training starten und mich von einem dort guten Physiotherapeuten begleiten lassen der auch einen Trainingsplan erstellt incl. Erstanamnese.
Mein Hausarzt wird mir hoffentlich 10 x verordnen damit ich es ausprobieren kann ob dies das richtige für mich ist. Mein Rücken wird mir es gleichzeitig auch danken.
Somit kann ich einen Orthopäden hoffentlich umgehen. Geschaut was los ist wird ja eh nicht ordentlich somit wäre das mein nächster Anlaufpunkt.
Eine OP wegen Enge im Schulterdach kommt erst mal nicht in Frage.
Wozu gibt es denn die SH!!
Viele Grüße und weiterhin alles Gute
Claudia
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Georg
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Beitrag von Georg » 20 Feb 2009 11:13

Hallo,
habe eben ein Buch zur Frozen-Shoulder-Therapie gefunden: http://www.amazon.com/Frozen-Shoulder-W ... _sim_hpc_2
Vielleicht mag sich ja jemand damit beschäftigen und seine Erfahrungen mit uns teilen.

Georg
Anfang 2008: Linke Schulter: Riss lange Bizepssehne, veranlagte (?) Enge im Schulterdach, Einengung/Entzündung Supraspinatussehne.
Nov 2010: SH-Trainingsgewicht: 8 kg. Keine Schulterprobleme.
Krafttraining ohne Einschränkungen möglich, vermeide Nackendrücken/-ziehen.
//www.pitt-force-forum.de

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Beitrag von ronja » 23 Feb 2009 13:00

Hallo Georg,

habe eben mal nach dem Buch gegoogelt.

Ich würde das Buch sehr gerne kaufen, da ich immer noch große Probleme habe. Vermutlich sollte man bestens englisch können um den Anweisungen folgen zu können.

Es wäre echt super, wenn sich wirklich jemand im Forum melden würde, der das Buch lesen kann.

Wenn es wirklich so gut ist, wie es sich in den Kommentaren anliest, könnten sicher viele davon profitieren. Wenn es nicht allzu kompliziert geschrieben ist, kann man vielleicht auch mit Wörterbuch weiterkommen.
Liebe Grüße

Ronja

Frozen Shoulder, links, wieder aufgetaut und beschwerdefrei. Rechte Schulter nur noch leichte Einschränkungen.

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Beitrag von Frauke » 24 Feb 2009 08:26

Hallo Ronja,
ich habe mir "damals", als ich meine FS hatte, ein sehr gutes Buch aus England bestellt (hat mich Euro 49 gekostet + teure Telefongebühren nach England) - aber es hat mir sehr gut geholfen. Im Moment hat eine Physiotherapeutin dieses Buch gerade, aber wenn Bedarf ist, kannst du es mir gerne abkaufen. Es ist von einem englischen Osteopathen namens Niels Asher geschrieben und heißt: How to treat your own frozen shoulder (oder so ähnlich).
Liebe Grüße - Frauke
Zur Info: schultergeplagt seit 11/06
Diagnose: Frozen Shoulder (links)
seit 11/07 wieder "aufgetaut"
-d. h. keine Schmerzen mehr, minimale Bewegungseinschränkungen-
Nachtrag von 12/09: mittlerweile merke ich nicht mehr, dass ich jemals Probleme mit der Schulter hatte :-))))

Gwynifer
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Beitrag von Gwynifer » 25 Feb 2009 15:18

Hallo Frauke
ich haette schon Interesse an Deinem Buch...und ich denke ich kann auch genug englisch um es lesen zu koennen.

wieviel willst Du denn dafuer haben?

Lg Gwynifer...

Frauke
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Beitrag von Frauke » 25 Feb 2009 18:06

Hallo Gwynifer,
wären Euro 30 für dich o. k.? Es ist wirklich noch wie neu - ich habe lediglich einige Übersetzungen hineingeschrieben bei Begriffen, die mir nicht geläufig waren.

Liebe Grüße - Frauke
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Beitrag von Gwynifer » 26 Feb 2009 09:59

ja die 30 Euro waeren denk ich schon ok.. wie machen wir das denn mit der Abwicklung?
ich geb Dir mal meine email-addy per PN..

Lg Gwynifer..

ronja
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Beitrag von ronja » 02 Mär 2009 10:32

Hallo Frauke,

danke für das Angebot, freu' mich aber, dass Gwynifer das Buch kaufen möchte. Vielleicht bekommen wir einige Übungstipps von Ihr, das wäre wirklich nett. Warum hat denn noch keiner das Buch übersetzt, wenn es soviele Schultergeplagte gibt und es so gut sein soll? Schade!!

Liebe Frauke, hast Du noch andere Tipps für Deine Frozen Shoulder bekommen, als hier so im Laufe der Zeit eingegangen sind? Ich mache momentan auch verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen aus einem Buch, das ich mir letztes Jahr gekauft habe ( jeden 2. Tag ). Meine PT meint, die wären alle soweit o.k., aber man sollte unbedingt darauf achten, dass die Übungen keine stechenden Schmerzen auslösen und die sonstigen Schmerzen beim Üben, auf einer Skala von 1-10 nicht über 5 hinausgehen. Bisher habe ich noch einige Stunden hinterher so eine Art Muskelkater. Ich finde aber, dass mir das spezielle Training gut tut. Selbstverständlich passe ich auf, dass ich mich ansonsten nicht zu sehr belaste, wenn ich meinen Übungstag habe.
Liebe Grüße

Ronja

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Beitrag von Gwynifer » 12 Okt 2009 12:30

ich will mich mal melden und berichten....

meine Schulter taut langsam, aber sicher wieder auf. Meine KGin macht Übungen mit mir, die teilweise aus dem Buch kommen, teilweise aber auch von ihr sind.
Wir machen nun seit Februar 2x die Woche KG, Mobilisation, Massage, Fango und Elektrotherapie. Die Mischung scheint ganz gut zu sein, zumindest wird es immer besser!
Ab November möchte ich versuchen, ohne KG auszukommen, es wurde bei einer 4-wöchigen Pause im September genauso viel besser wie ohne KG.

leider hab ich im Moment keine Zeit die Übungen aus dem Buch zu übersetzen, ich bin beruflich sehr eingespannt und hab ausserdem noch ein Kleinkind zuhause

wenn aber jemand Interesse an dem Buch zeigen sollte, ich würde es weiter verkaufen, ich denke bei mir ist die Frozen Shoulder abgehakt!!
Euch alles Gute!!

G.

ronja
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Cortisontherapie bei FS

Beitrag von ronja » 24 Feb 2010 13:41

Hallo liebe Schulterschmerzgeplagten,

vielleicht hilft Euch dieser Link weiter

http://www.schulter.de/media/info-downl ... oulder.pdf
Liebe Grüße

Ronja

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Jo
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Beitrag von Jo » 24 Feb 2010 20:30

hallo ronja,

vielen dank für den link:-))

habe gerade nach dem beschriebenen stufenplan mit physiotherapiepause eine cortisontherapie hinter mir.

ich spüre eine etwas verbesserte beweglichkeit bei allerdings relativ unverändertem schmerz. mal sehen, wie es nach 6 wochen bzw. 6 monaten aussieht. die frage ist, ob eine fs nicht auch ohne cortisontherapie im weiteren verlauf von 6 monaten besser wird....

die dargestellten befragungen geben grund zur hoffnung..., dass die fs sich in den nächsten 6 monaten bessert.

nochmals herzlichen dank für den hoffnungsschimmer.

lg
jo

ronja
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Wenn nur noch schunkeln hilft...

Beitrag von ronja » 25 Feb 2010 14:32

Hallo Ihr Lieben,

kennt Ihr den schönen alten Song von den Dubliners? Speziell für die schmerzgeplagten Männer unter uns. :D

Schaut' doch mal auf You Tube, es gibt verschiedene Versionen.

The Dubliners - Don't give up till it's over

Songtext:

Don't give up till it's over, don't quit if you can
The weight on your shoulder will make you a stronger man
Grasp your nettle tightly, though it will burn
Treat your failures lightly, your luck is bound to turn
Don't give up till it's over, don't quit if you can
The weight on your shoulder will make you a stronger man
Look at the autumn flowers how they wither and fade
With nature's hidden powers, next year they'll be re-made
Don't give up till it's over, don't quit if you can
The weight on your shoulder will make you a stronger man
Watch the full moon rising, like a ghost of the sun
Oh, dawn will be more surprising, when a new day has begun
Don't give up till it's over, don't quit if you can
The weight on your shoulder will make you a stronger man
Don't give up till it's over, don't quit if you can
The weight on your shoulder will make you a stronger man

Ist doch eine schöne Durchhalteparole, oder?

In diesem Sinne - schönen Tag noch.

:-({|=
Liebe Grüße

Ronja

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Jo
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Don`t give up

Beitrag von Jo » 26 Feb 2010 19:06

hallo ronja, hallo schultergeplagte,

der song ist nicht übel. kennt ihr noch den hit von peter gabriel und kate bush "don`t give up" aus den achtzigern...?

in den achtzigern waren wir noch jung, die welt war in ordnung und vor allem gab es keine schulterschmerzen...

ein wunderbares we allen, die sich derzeit durch eine fs quälen und auch allen, die es geschafft haben und hier im forum tolle aufbauarbeit leisten:-)

lg
jo