Impingement Hilfe!

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Antonio Lopez
Schulterhilfe-Neuling
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Impingement Hilfe!

Beitrag von Antonio Lopez » 06 Jul 2006 15:19

Hallo Tom,

ich habe mich auch im Schulterhilfe Forum angemeldet.
Erhoffe mir natürlich durch Dich ein paar Tipps, bzw. Besserung für
meine Schulter.

Leide unter dem Impingement-Syndrom

Hat vor ca. 2 Jahren schalgartig begonnen. Nach straken Schmerzen in der
rechten Schulter wurde mir Kortison gespritzt, was natürlich
schalagartig half. Zur Information ich mache seit 7 Jahren relativ
ausgeprägtes Krafftraining. Kurzes Beispiel: Bankdrücken ca. 100-110
kg. Lattzug ca. 80-90 kg.
Damit du mich besser einschätzen kannst.

Wie gesgt habe damals natürlich direkt wieder mit dem Training
begonnen und die Schmerzen kamen nach ca. 2 Monaten wieder. Insbesonderehatte ich den Eindruck, dass die fliegende Brustübung immer denAusschlag für den starken Schmerz am nächsten Tag gab.

So ging es natürlich weiter 2 x wurde mir in unregelmäßigen
Abständen nochmals Kortison gespritzt, bis ich dan schließlich Mitte
des letzten Jahres Krankengymnastik bekam. Die war auch relativ
erfolgreich. Wurde halt wie bekannt festgestellt, dass die beiden
Muskeln im hinteren Schulterbereich zu schwach sind und deshalb die
Schulter "eng" ist und Impingement entstanden ist.

NAch der Krankengymnastik ging es erst mal besser. Schmerzen waren so gut wie wg, aber immer noch ein ganz leichtes ziehen und deutlich
schwächer war ich , bzw. bin ich in der rechten Schulter geworde. Das
fürte natürlich dazu, dass ich die Gewichte insgesamt reduzieren
musste, da die rechte Schulter halt nicht mitkommt.

Das Thema zieht sich jetzt schon mehr als 2 Jahre. Mit ständigen auf
und abs. Greife oft zu Ibuprofen als Entzündungshämmer, was
natürlich nicht die Ursache lindert.

Besonders große Probleme bereitet mir Bankdrücken, was ich gar nicht
mehr ausübe, sondern nur noch Frontdrücken und
Schrägbankdrücken.
Seitheben und Frontheben beim Schultertraining geht auch nur unter
Schmerzen.
Natürlich ist es albern unter Schmerzen zu trainieren, aber wenn man 7
Jahre seinen Körper aufgebaut hat will man ihn natürlich nicht =
wieder hergeben. ich glaube du verstehst.

Wollte nach meinem Urlaub im August das Training mit dem Schulterhorn
beginnen. Verspreche mir sehr viel davon

Kann ich noch irgendwas machen bis dahin nach dem Training z.B kühlen
oder ich dehne mich auch schon das ganze Training wie ein wilder.was =
natürlich für kurze Zeit ein bisschen Luft in der Schulter schafft. =
Auch nachts beim schlafen auf der Schulter ist es sehr unangenehm.



Hoffe kannst mir für die Zeit bis zum Ende des Agustes noch ein paar =
Tipps geben, wie ich bis zum Urlaub noch =über die Runden komme.

PS: Ansonsten läuft das Training sehr gut. Lat und Schulter( bis auf =
Seit und Frontheben) kann ich super trainieren. Brust wie gesagt =
Bankdrücken geht gar nicht . Bizeps und Trizeps läuft auch optimal

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sh-tom
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Beitrag von sh-tom » 06 Jul 2006 17:46

Hallo Antonio,
es gibt im Grunde keine bessere Lösung, als so schnell als möglich mit dem Horn zu beginnen und wenn es nur eine Woche mit drei Trainingseinheiten ist, wirst Du es spüren. Ansonsten solltest Du Dich dann doch lieber mit allem was die Schulter belastet zurück halten und wie Du schon erwähnt hast, kühlen, kühlen, kühlen, das hält doch wenigstens entzündliche Prozesse etwas auf.

Alles Gute und gute Besserung

Gruss

Tom
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