Do., 21.11.

Mo und Di Punktspiele gehabt. Mo noch vorher L & b bekommen, ging dann gut - Di auch noch einmal Triggerpunkte gedrückt - ohne Probleme gespielt und auch danach alles top. Morgen letztes Punktspiel in der Hinserie - mal schauen, bin echt optimistisch.

Fr., 15.11. So, Woche ist rum. Mi. war ich noch spontan beim Heilpraktiker, damit er die Triggerpunkte (L&B) drückt. Hat ca. 15 Min gedauert - danach 95% schmerzfrei. Neue Dehnübung für den Trapez bekommen. Punktspiel ging gut - wir haben 9:2 gewonnen. Doppel 3:2 und das Einzel mit 3:0 gewonnen - ec...

Mo., 11.11. Gestern viel gekühlt - heute tagsüber viel besser. Training heute Abend im Wesentlichen schmerzfrei - manche Bewegungen - VH Schmetterball - Tun einfach weh ... also einfach anders spielen 8) zum Abschluss 2 Kraftaufbausätze mit SH durchgeführt, zum Einstieg ebenfalls 2 Sätze - aber lock...

So., 10.11. Viel gekühlt die letzten Tage, Tendenz echt negativ trotz all der Dinge, die ich so tue :? Zwei Punkte haben sich aktuell gegenüber der Zeit vor dem Urlaub verändert: - die Entgiftung habe ich komplett durchgeführt und nehme aktuell nichts mehr; - jetzt war ich seit ca. 7 Wochen nicht me...

Do., 7.11. Gestern Training - danach gekühlt. Vor, während und nach dem Training SH genutzt. Zunächst kaum Zug als Belastung zum warm machen 2 x, nach dem Training noch 2 Sätze Maximalkraft. Dehnübungen ergänzend und auch wieder Enzyme genommen. Heute gut! Mal sehen, wie es morgen läuft. Nächsten Mi...

Moin,

Sonntag 5-8 mal, gestern Abend und aktuell auch. Hilft gut!

Viele Grüße

Andreas

Mo., 4.11.

Ordentlich gestern gekühlt - heute schmerzfrei. Dann heute Abend 3,5 h hart trainiert, merke ein bischen was - kühle wieder. Super Tipp - DANKE!

Hallo Thomas,

Danke für den Tipp - starte damit sofort.

Liebe Grüße

Andreas

Sa., 2.11. Hmm, in den letzten Tagen habe ich wieder vermehrt die Schulter gemerkt ... auch Nachts, bei und nach dem TT-Training. Dehnungsübungen helfen zwar, aber Tendenz im Augenblick echt negativ :? Das Schlimmste: außer, das ich im Urlaub eine Trainingspause gemacht habe ist ansonsten alles Ande...

Fr., 25.10. Sensation: wir als 9. der Staffel haben heute gg den 3. gewonnen: 9:5! Jetzt Platz 6 - Super Sprung! =D> Schulter ordentlich mit 2Sätzen SH warm gemacht, vor Einzel noch einen Satz, nachher 2 Durchgänge und Dehnübungen. Keine Beeinträchtigung im Spiel :D Jetzt merke ich ein bischen - abe...

Mi., 23.10.

Mo Tr Super gelaufen, komplett schmerzfrei. Dehnungen, SH mehrere Sätze - sehr gut gelaufen. Heute noch 2 h intensiv trainiert. Zum Schluss leider Schulter gemerkt - hoffe, bis Fr ist alles wieder schmerzfrei.

So., 20.10. Wir waren einige Tage im Urlaub. In der Zeit habe ich ein kleines Experiment gemacht: die Tagesdosis von Glucosamin und Chondroitin habe ich halbiert und wollte mal ausprobieren, ob ich Veränderungen spüre. Ergebnis: deutlich Schmerzen bekommen. Seitdem nehme ich wieder die Ursprungsdosi...

Mi., 2.10. Gestern TT-Training, gut aufgewärmt und gedehnt, dann Andreas die Platte und 60 Min. sehr intensiv und konzentriert gespielt - schmerzfrei. Danach auch ... super. Merke, dass die Belastbarkeit aber noch nicht wieder voll hergestellt ist - besonders Abends, wenn ich meine Tochter hochhebe ...

Mo., 30.9. Letzte Wo Di. und Mi. trainiert - das war dann doch zu viel. Abends echt Schmerzen bekommen, Do. auch noch ziemlich deutlich. Ordentlich Dehnübungen und Fr. ging es wieder ganz gut - Abends beim Training gewesen ... Schulter bischen rumgezuppelt ... am Wochenende Ruhe und Dehnung ... alle...

Mo., 23.9. Gestern Hammer Spiel - Gesamtdauer rd. 4 h - und endlich gewonnen: 9:6. Vorher gut warm gemacht, 2 Sätze SH mit eher lockerer Spannung. Nach dem Spiel 2 Sätze mit dem verkürzten Expander SH zur Stärkung. Eigene Spiele: Super konzentriert, gute Technik, gute Variationen - sehr zufrieden :!...